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Du solltest, um mehr Antworten zu bekommen, eine bessere Kategorie wählen.

Nicht Computer & Internet, sondern Gesundheit.

Dann erhältst Du mehr Antworten, angenommennerweise.

Der Körper ist Klug, höre auf deinen Körper. Wenn der Körper energie braucht meldet er sich, mit Hunger. Wenn du Hunger hast, dann tu was essen, so einfach ist das.

Man muss auch bemerken das es keine Formel für jeden geben kann, denn jeder Körper ist anders.

(Stoffwechsel etc..) das heisst das sind grobe richtlinien mit dem energieumsatz berechnung.

Bei einem erwachsenen Menschen reichen 2000 Kalorien täglich..