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1. 醒瞓除咗平時食太多煎炸嘢，最重要其實係你太多嘢掛慮，以致睡眠質素不佳。

2. 你晚上八點後唔好飲水﹝免得半夜去厕所！﹞；

3. 可以試下臨瞓前用溫水泡浸雙腳二十分鐘後抺乾後上牀休息；

4. 你可以參照子午流注有關臟腑作息，而腎臟屬水，作息時間為晚上九點至十一點：所以理想休息時間應該在九時，最遲亦唔應該遲過十一點；

5. 如果你可以每日做三十分鐘運動﹝太極、六通拳、五禽戲都可以﹞，使身體的氣能夠運行，咁唔止身體健康，睡眠質素亦可以提高；

6. 唔建議你飲果汁，因為果汁有水同糖，無咗纖維會容易令人肥胖。你可以食大棗、合桃一類滋補，睇下幫唔幫到你。

7. 有人亦建議用紅棗桂圓茯神茶；

8. 最好係睇醫生，由佢建議，因為每個人體質都唔同。

僅供參考，希望幫到你

失眠原因，係身體裡面缺乏某些微量營養原素，又或者係精神壓力所造成，導致睡眠質素欠佳，甚至長期失眠，我有個朋友，患長達 18 年的失眠病症，經政府醫生轉介他到專科 >> 精神科都睇唔好，後來佢用康寶萊的細胞蛋白營養素之後，18 年失眠就有明顯的改善，起碼每晚最少訓到 5 ~ 6 個鍾，如果你選未解決你的失眠問題的話，可以一試！

msn [email protected]

醒訓既原因？？因為肝火盛思慮多。！平時從食物清淡開始。煎炸辣清煙勿食，六點後勿飲茶！

去中藥店買二兩抄棗仁打碎，分四天當茶葉焗水飲。＝＝，可以晚上飲，安睡肝腎有益