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Bueno amigo para eso es importante tu edad, pero si ya eres mayor de edad te recomiendo la proteina whey despues de tus ejercicios tomala en licuado de frutas y verduras, pero no te desesperes esto es poco a poco pero si eres contante con tus ejercicio lo lograras pero tambien tiene k ver k tengas una buena alimentacion super sana y nutritiva, tomar mucha agua, tienes k ser muy disipinado al respecto para ver resultados, ademas tambien te recomiendo el L-glutamin te servira para eso y muuuchas cosas mas...

Como andamos de alimentación?

Un Suplemento de Proteína para mi es base, pero no crea masa muscular automáticamente, solo es proteína como la que te brindan los alimentos. Así que si decidieras tomar algo así sería complementario a la comida. Dependiendo de tus requerimientos diarios y tu plan de comidas puedes determinar si necesitas incluir un suplemento así o no.

Nitro Tech es muy popular porque invierten mucho en publicidad, por eso es tan cara. Los aminoácidos salen sobrando si ya vienen en la proteína.

100% Whey Protein marca EAS o marca GNC

Dymatize Elite o Elite XT

Gold Standard

Syntha-6

Todas estas son buenas marcas, pero te repito que no son una solución mágica a lo que buscas.