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如果你是一個深煙癮的人 , 現在剛起步戒煙 ,

而發覺自己在戒煙時 , 身體感到不適 , 是因缺乏尼古丁所至 ,

你可以到藥房買含有尼古丁的戒煙口膠 ,

建議起初服用 2mg 尼古丁口膠 , 若不行可轉服 4mg ,

起初服用時感覺不太好 , 但適應過後便沒大問題 ,

服用口膠可以有效解決因尼古丁癮起而使你戒煙失敗 ,

而且口腔內經常有東西咬著 , 可減輕對吸煙的欲望 ,

在掙扎期 , 千萬不要放棄咬膠 , 亦不可用一般香口膠取代 , 儘管咬到牙齒發軟 , 亦要繼續下去 , 這是成功的第一步 , 是戒煙的代價 ,

其次 , 從生活方式下手 , 建議戒煙期間 , 盡量少一點外出應酬 , 最好不要同朋友"吹水",因為"吹水"會使人情緒高漲 , 容易引發吸煙意欲 , 更重要是不要到酒吧等場所 ,

最好多留在家中 , 修心養性 , 要使心境平和 , 切忌大喜大悲 ,

多到一些禁煙場所 , 若能在這期間斷絕吸煙友伴 , 效果更好 ,

戒煙其實不是在於戒除手中的煙 , 而是破除舊有的生活方式 , 只要明白這一點 , 又成功了一大步 , 這一關是最痛苦的 , 亦是戒煙的代價 ,

對於戒煙的人而言 , 或常有一份失落感 , 尤其是在等巴士 , 避雨等期間 , 無聊得很 , 很自然的想從口袋裏拿出煙來 , 卻又找不著 , 這些心理關口是要時間去克服的 , 慢慢地 , 便可以減少對吸煙的思念 , 若敵不過心魔 , 忍不住買了煙來 , 千萬不要視為失敗而放棄 ,

還有一點 , 千萬不要克服了一兩個月便以為自己已戒了煙 , 應時常保持著戒煙的狀態 ,

更有一點要注意 , 戒煙者會有一種很奇妙的心理 , 就是當他戒了一段時間後 , 覺得自己成功了 , 心情變得很開朗 , 同時 , 他又會想買一包煙來為自己慶祝一番 , 這種怪誕的心理行為 , ( 原因在於他過往都是依賴吸煙作為他生活的標記 , 高興的時候 , 自然會有煙在手 ) , 故應小心處理 ,

若以上所述都能實踐 , 相信能夠成功戒煙 , 再不是件妄想的事了,,,,,,,

2006-12-13 06:36:26 補充：

戒煙失敗的原因 ,多數是未能突破自己的舊有生活習性 ,故必須歇斯底里的改造自己的生活方式 , 破壞舊有的習慣性 ,

防止吸煙的引誘？講就易囉，做就視乎兩個字(決心)，戒煙通常是要講求本身的(意志力)以及個人健康的意識，你都講明引誘，引誘就是你去想去諗嘛，當有誘因的時候，你為你的健康而去諗去著想，用知識去提升自己的意識同意志カ，用這種方法去想，而唔係去想往吸煙的嘢，咁人地咪話食煙會吸引你，你識諗嘅人地就算食的咩都引唔到你啦，唔食煙又唔會死嘅，反而會健康好多呢！係定唔係咪你自己諗真啲囉。幫到嘅你係咁多啦，預祝你識諗啲.....

食香口膠。