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膝蓋外側筋痛

本人症頭已經差不多8個月了及最近有兩次車禍....其中一次左腳膝蓋外側會痛....希望能有專業的人給我解答，我真的很喜歡運動！本人關於退部的運動，一星期有一天會重訓(偶爾有聲音，不會痛)，有一兩天會騎健身車(不會痛，但有聲音)。希望大家能給我正確的求助

您陳述左腳膝蓋外側會痛是髂脛束被拉長所致，可能是您前曾出意外兩次車禍有關，左側臀部坐過地上，瞬間使你的左側股骨頭在髖臼內向前轉位，左腳變比右腳長而不自覺。左腳膝蓋外側會痛問題，最多為跑者膝(Runner's knee)是慢跑或長跑愛好者常被診斷的病症，因為過度使用膝蓋，使肌肉過度緊繃致膝蓋側方疼痛，其因有可能是臀中肌或臀大肌無力，日久造成髂脛束症候群(ITB syndrome)。

請你正躺床上雙腳伸直請人看雙腳後跟即可知曉雙腳有否同長，並請他將雙腳緩慢抬高若抬高15公分高會痛、即是腰椎間盤壓迫神經有問題，若能抬高90度即是大腿原頭「髖關節」的問題。因髖關節該處無神經不會疼痛而不知，骨盆歪及雙腳長短，因而造成跑步或騎腳踏車時左右不平衡，致闊筋膜張肌tensor fasciae latae 髂脛束攣縮就會造成疼痛之因在此。

左側髂脛束疼痛的問題，很少人用坐姿雙腳伸直看後跟比一比是否較右腳長或短，若發現左腳較乏力會不自覺外翻就是左腳長，若內翻為左腳短，去察覺才能知曉因這是盲點。

若到骨科就醫，物理治療師會依醫囑用Ober歐伯氏測試法，患者側躺並將髖屈曲以保持穩定，施術者在其背後臀部位置，用左手將上方脚做髖外展和伸直時，膝關節保持在伸直或屈曲90度姿勢，然後施術者左手將腳緩慢放下。

你若有髂脛束攣縮時、剛才髖外展或伸直的腳、會保持同樣姿勢不動、又不會垂下來，做此測試是要讓髂脛束滑過大轉子，同時防止骨盆也被往後拉。此過程中主要當『髂脛束』於膝伸直和屈曲時受到更大牽張同時，『股神經』也同時受到牽張若疼痛或感覺異常表示『股神經』也發生病變，若『大結節』處也有壓痛發生也要查是否有無「結節滑囊炎」。

現你不知左腿原頭髖關節內股骨頭已向前轉位造成左腳變長而不自覺，才會當你跑步或騎腳踏車時左右腳用力不均，致左膝外側髂脛束會拉扯以痛警示，遇此情況建議您找復健專業用徒手從髖關節著手，先將你左側股骨頭在髖臼內歸回到正常的125度，後用彈性固定帶綁住髖關節位置(非骨盆或膝蓋位置)約百日，這樣雙腳原頭股骨頭才不會又異位，此為重點因髖關節無神經不覺疼又照Ｘ光也看不出，故沒人去理會可謂盲點。

日後嚴禁跑步前踢腳或弓步拉筋以免髖關節又異位，騎腳踏車改從前方上下車勿外旋，且要椅墊放低讓雙腳能踩地時不墊腳，因外旋大腿會張拉開變長，髖關節容易異位造成腳變長，致鼠蹊部也會不舒服，這樣您膝蓋外側筋痛的困擾才能迎刃而解。

以上僅供参攷 。

我發現跪坐身體向後躺平, 隔天就不痛了

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上星期在國術館給人喀喀喀三下....不到1分鐘腳就恢復正常

但是在今天的晚上，暖身後騎健身車....過了11分鐘又開始疼痛

所以決定明天再去一次，看看是不是又跑位了(裡面的國術館醫生說我骨頭移位

，但是過三四天好像又喀喀跑回來了....希望可以治好><)。

感謝大家的熱心回覆，我會慢慢的找尋答案，萬分感謝。

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你的問題類似下面文章內容，你可參考 ：痛則不通，通則不痛。這是不變之道理。人的下肢動作[蹲下，起來]走路是靠關節旁的肌肉來帶動。你使用的時間點是否超勞。你的營養是否有到患處。[跑步，運動後，肌肉是否堅固耐用 ]。而使用過後乳酸，[胺基酸，廢棄物]無法自行代謝。停留回堵在關節。所以酸痛在關節。這需要面對面用觸摸檢查才能找出問題出在何處，把原因癥結點找出，才是上策。這需要有經驗著方可知曉。此是經過無數人的驗證，所得的心得。所以把此經驗書寫成冊，供大家參考，此文章摘錄自[推拿復健一學就通]，[筋絡損傷自療法]之二書本. 書內彩色图文有詳細解說. 如還有不了解之處. 可上網[金忠刮痧拔罐所]]網頁. 部落格. 查詢作著本人. 電話地址問知. 或是留言. 祝你早日康復.O[金忠刮痧拔罐所].[汐止] 位置{地圖} 吳志忠

大腿外側髂脛束(跑者膝、馬拉松者膝)的復健運動計劃

http://tw.myblog.yahoo.com/pro-therapy/article?mid...

任何運動傷害都需接受完整的評估和治療！冒然開始運動，可能使殘存的傷害更嚴重。疼痛若超過三天，需就醫治療。〝看〞醫生當然不會好受傷未獲得專業確實的治療，當然是好不了施以適合的整治技術，針對問題處置，加快受傷組織復原速度確實治癒，徹底解決，避免再次復發和殘存舊傷變成永久性傷害。成功大學復健物理治療學系畢業，體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎至部落格留言討論，可以給你專業上的建議幫助。 藥物、針劑的副作用難以想像，僅能消炎止痛控制症狀，並未針對受傷部位實際治療，絕對不要有以藥物、針劑控制疼痛問題的心態。同樣的，藥師提醒，任何形式的酸痛消炎藥膏、貼布畢竟都只是「治標不治本」，僅止痛作用無治療效果(電視上酸痛貼布的廣告說的很清楚：僅能舒緩疼痛，並非治療)。貼布上藥物會經皮下微血管吸收進入人體內，如果長期酸痛，應該徹底檢查，或者改變不良習慣，長期使用酸痛藥膏貼布更該定期檢測肝、腎功能，免得發生遺憾。

依照你的敘述.你的症頭使用筋肉放鬆術.約須2次左右才能改善，我在中山

2013-09-07 21:24:56 補充：

你除了馬拉松膝之外.尚有膝蓋外側副韌帶損傷