Verified answer

ผมได้ลองคุนหาคำตอบเป็นภาษาไทยเกี่ยวกับ "การแก้ปัญหานอนกรน" ก็พบคำตอบมากมาย ส่วนมากจะสรุปได้ตามข้อความลิ๊งค์แรกข้างล่างนี้

แค่นอนกรนแลดูไม่น่าจะใช่ปัญหาใหญ่ แต่ขอบอกไว้ก่อนว่าเรื่องธรรมดาแบบนี้ทำให้คนรอบข้างนอนไม่หลับและไม่สามารถนอนร่วมกับคนอื่น ๆ ได้ ยิ่งเป็นสาวเป็นนางแล้วมานอนคำรามทั้งคืนละก็ มีหวังหาคนมานอนข้าง ๆได้ยากแน่ มีวิธีแก้ไข คือ

1.เปลี่ยนท่านอน ท่านอนหงายจะทำให้เรานอนกรนง่ายที่สุดให้เปลี่ยนไปนอนตะตะแคงดีกว่า

2.เลือกหมอนที่สูงพอดี อย่านอนบนหมอนที่ต่ำเกินไป หรือสูงเกินไป ทำให้หายใจไม่สะดวก เลือกหมอนที่มีส่วนรับกับต้นคอไว้ จะดียิ่งขึ้น

3. ลดน้ำหนัก คนอ้วนนอนกรนมากกว่าคนผอม เราพะฉะนั้นลดน้ำหนักลงไปสัก 10% ของที่มีอยู่ก็เลิกกรนแล้วล่ะ

4. งดแอลกลอฮอล์หรือยากล่อมประสาทก่อนนอน เพราะจะทำให้หายใจไม่สะดวก ลองงดพวกนี้ก่อนนอน จะช่วยให้คนข้าง ๆนอนหลับได้สนิทขึ้น

5. ทำให้จมูกโล่งก่อนนอน เป็นหวัดคัดจมูกก่อนนอน มีน้ำมูกก็เป็นสาเหตุให้นอนกรนได้ ก่อนนอนเตรียมน้ำร้อนให้เต็มอ่าง หยดยูคาลิปตัสลงไป แล้วชะโงกหน้า เอาผ้าคลุมศรีษะไว้ ไอน้ำช่วยทำให้จมูกโล่ง

แต่ผมคิดว่า คำแนะนำต่างๆเหล่านี้คงไม่สามารถแก้อย่างถาวรได้ ผมได้ค้นเป็นภาษาอังกฤษก็พบลิ๊งค์อันที่สองซึ่งมีโฆษณาอยู่ฝั่งขวามือของหน้าจอ เป็นขวดยาฉีดเข้าปากก่อนนอนที่จะทำไห้ลิ้นไก่ไม่กระเพื่อมหรือกระเพื่อมน้อยลง ลองสั่งซื้อทางไปรษณีย์ก็ได้ "อาจจะ" ได้ผลที่ดีขึ้น โชคดีนะครับ