天氣一下冷一下子熱，突然要變冷時，早上起床都戶覺得膝蓋不太舒服，會酸酸痛痛的，這是不是就是人家說的退化性關節炎嗎？天氣一變化就有感覺耶！因為腳曾經開過十字韌帶手術，有可能因為這樣的情況慢慢變成退化性關節炎嗎？可以如何預防呢？有甚麼方法可以保養我的膝蓋？知道得大大們可以分享嗎？
以下是引用自大鈞-大川診所
http://www.dajun88.com/service_center_h.php?pid=1&...
退化性關節炎
一、什麼是退化性關節炎
退化性關節炎、又稱為骨關節炎或老年性關節炎，與老化、體重過重、先天性關節結構不良、關節外傷等因素有關。退化性關節炎是老年人常見的骨科疾病之一，常發生於下肢關節例如髖關節及膝關節，這些關節在長期成重之下，軟骨下硬骨增長出骨刺，進而造成關節面狹窄、磨損(圖一)，使關節有疼痛、僵硬的現象。
二、退化性關節炎有什麼症狀
1. 關節痛：早期症狀為鈍痛或痠痛，上下階梯疼痛加重；剛開始活動時疼痛加劇，活動持續一段時間疼痛會逐漸減輕，但活動過久又會加重
2. 僵硬感：早上起床或久坐後較易有僵硬感，但時間小於30分鐘
3. 活動受限：上下階梯疼痛加重，休息後感覺關節僵硬，勞動過度或氣候變化均感膝痛加重，關節活動不靈活，繼而出現各種響聲，嚴重者可呈跛行，上下階梯困難，寸步難行，甚至連站立都很困難
三、危險因子
1. 年齡：常發生於老年人或停經婦女
2. 體重過重：會造成下肢關節的負擔
3. 過去有骨折、膝部韌帶或半月板受傷的病史
4. 長短腳：常併發於較長的腳
5. 職業或運動傷害：需要經常走、站、登高或搬重物者
6. 關節結構：中國人患膝關節退化較多，中國人先天性下肢彎曲程度比外國人多出兩至三度，出現「O型」下肢的人較多，故此中國人膝關節的軟骨組織容易出現磨損。
四、治療原則
1. 預防勝於治療
a. 保護關節：減輕關節受力最重要，例如減輕體重、減少上下樓梯或爬山、走動或站立的時間不要太久，及盡量不要用跪、盤腳或蹲著的姿勢
b. 增強關節附近肌肉的力量：至少每天有一次約20分鐘的適度運動(如：健走)，以增加腿部肌力，嚴重者宜考慮作水中運動如游泳
2. 復健治療
a. 熱療：促進局部血液循環、放鬆肌肉
b. 電療：解除疼痛、放鬆肌肉
c. 運動治療：矯正牽拉運動與肌力強化運動
3. 藥物治療
內服：非類固醇性消炎止痛劑、肌肉鬆弛劑；外用：藥膏、貼布、噴劑
4. 補充療法－葡萄糖胺(Glucosamine)
研究上發現葡萄糖胺可刺激關節內軟骨細胞合成醣蛋白，而且也有消炎止痛的效果，但是卻沒有非類固醇抗炎藥的副作用，大部分的患者也都反應良好
5. 注射療法
近年來，在國內逐漸推廣的「玻尿酸關節內注射療法」，就是將「玻尿酸」注射至膝關節腔之後，作用就像替生鏽的齒輪加上潤滑油(也就是「針油」)，能夠增加潤滑，抑制軟骨持續磨損惡化，並且延緩置換人工關節的時間。
6. 輔具使用
適當的輔助工具，例如護膝、手杖等都可藉以減輕關節負荷
葡萄糖增生療法的原理
增生療法一般是使用20%高濃度葡萄糖水，分幾次注射在受過傷、自我修復不佳仍會痠痛的肌腱韌帶上。它可以促使組織產生輕微的發炎，誘發增生反應，再次啟動修補機制，強化軟組織的強度。一般受傷後若肌腱韌帶纖維的強度不足，無法負荷病患以往活動時的肌肉關節受力，就會引發痠痛感。增生療法目的在提供身體組織再一次修復的機會，改善不適的症狀。由於葡萄糖原本就是人體活動能量來源，是可被身體吸收代謝的，因此除了注射後一週內可能會有痠痛稍增加的正常現象外，副作用大多輕微，如局部瘀血腫張。
增生療法是一個很不錯的治療概念，它是利用微創的注射技巧再加上藥物(葡萄糖)的刺激，達到刺激組織增生修復的目的。換句話說，我們需要炎症治癒我們的身體。我們將增生療法溶液注射加入受影響的韌帶、肌腱和關節，進而導致再注射部位的局部炎症觸發傷口癒合連鎖反應，產生新的膠原蛋白。
由於增生療法是以西醫解剖學構造為出發點，所以治療上侷限於所謂的『著骨點』及其附近組織，故對於像關節周邊損傷(如： 五十肩、 網球肘、 媽媽手、 退化性膝關節炎或脊椎周邊韌帶損傷等)，有明顯治療效果，但對於其他神經性損傷疾病，例如椎間板突出症、中風後遺症、三叉神經痛、手腕隧道症或其他周邊神經壓迫症，效果較不明顯。
增生療法的治療，需要對人體組織解剖有深入了解的醫師才能操作，其進針位置與傳統中醫針灸或西醫疼痛點注射完全不同。
在膝關節局部及附近韌帶、肌腱注射高濃度葡萄糖水，可促進軟骨增生，改善肌腱韌帶強度，治療退化性膝關節炎。
葡萄糖增生療法的療效，因人而異，注射葡萄糖增生療法後，應配合自主式運動，如鍛鍊大腿前側肌群、後背肌力等，通常會有不錯的效果。
慢性筋膜炎、長期肌肉痠痛、下背痛、腰痛、神經根壓迫，都可採用所謂的增生療法。葡萄糖增生療法是將特定配方增生劑注射到疼痛反應點，而疼痛處通常發生在肌肉、肌腱、韌帶的起點或止點，深深鑲崁入骨頭的點。這些點受力改變時就會牽扯
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關節還是要保養比較好喔!
避免骨質疏鬆 也隨時補充人體需要的鈣質
骨頭中鈣質流失的速度大於鈣質攝取跟吸收時
就造成了骨質疏鬆!
我都吃♣S◕美◕人♣的✫高✫登✫鈣✫
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平常也要保養啊~因為一天不可能攝取到足夠的鈣質
我最喜歡產品是因為
裡面是天然的鈣質 愛◕爾◕蘭◕海◕藻◕鈣
很適合發育中或是缺乏鈣質的人使用
另外飲食方面要加強補充鈣是很重要的
高鈣食物：牛奶或乳製品、豆類食品、綠葉蔬菜…等
適度曬曬太陽幫助體內維生素D的形成
適量的運動，均衡的營養
可以打客服電話訂購喔
07-6９０97３7
關節退化跟年齡是相關的，其實我媽媽關節退化也有好一陣子了，醫師建議平時就要做保養，所以我也買過很多保養品給他吃，但之前食品安全問題後，我發現買醫療級有醫師保證並且在醫院或診所販賣的較有保障，所以現在我都在台中這家http://www.kpt-antiaging.com.tw/about.php?cid=10%E...
年紀越來越大關節經常磨損，有時用吃的效果比較慢，而且每天吃，說真的會有惰性，為了讓媽媽效果更好，我也在那家診所幫媽媽預約了PRP再生醫學，只抽自己的血液約10~12cc，經過離心後抽出我們要的再生因子，打入關節腔內，讓他作用再生軟骨，另外還有配合針灸治療，放鬆附近的肌肉減輕痠痛，我上網查很多資料說效果比玻尿酸好，而且現在還贈送玻尿酸效果更好喔!媽媽是個很怕痛的人，但是他說這種痛總比開刀好，所以很樂於做PRP呢!
現在療程結束，單純用吃的保養，雙管齊下後媽媽說現在走路比較不痛，而且現在走路時間也比以前較久，真的很感謝那家診所的醫生跟護士，現在還是會接到他們打來的電話，關心媽媽近況，是個很不一樣的診所喔!
https://www.youtube.com/watch?v=gq3nDDZSoI4
上了年紀，漸漸走站膝痛、蹲屈不便，上下樓梯感到吃力、晨間關節僵硬....，這多半就是膝關節開始退化了。就像車子開久了或東西用久了，變得不靈光一樣，人的關節也會退化，只是有人退化早有人退化晚而已。
全身的關節都會退化，但一般在身體負重的關節，如：膝關節、腰椎關節、髖關節、頸椎關節較常發生；關節的退化與性別、年齡、基因、女性荷爾蒙、體型、工作的型態、運動、受傷(如骨折後).......都有關係，這一點與類風濕性關節炎發生的原因，大大的不同。
通常，女性較男性多，女人停經後不僅骨質會流失，關節也會退化。目前認為關節的退化始於軟骨的「耗用與磨損」；軟骨有如塗敷在硬骨表面的一層「釉」，有保護、滑潤關節活動及分散關節壓力的作用。
一旦軟骨磨損、受傷、軟化以至於崩潰、破壞，則關節會一路不可逆的先是疼痛、僵硬、終至變形、功能喪失，這就是退化性關節炎
1. 控制體重
關節承受全身的重量，體重過重時，對關節是一種負擔，以退化性關節炎而言，發現膝蓋負擔越來越重時，務必請先減重。
2. 多補充深海魚
鮭魚、鮪魚、鰹魚等深海魚含豐富的omega-3多元不飽和脂肪酸，能抑制關節發炎反應，減緩關節炎症狀。
3. 少吃油炸與煎的食物
高溫油炸與煎的食物會加速體內游離基產生，破壞關節軟骨，因此要保護關節就要少吃油炸食物。
4. 選擇富含類黃酮的蔬果
如甜椒、櫻桃、鳳梨、柳橙、木瓜、薑、九層塔等，能抑制關節的發炎反應。
5. 攝取富含膠質與軟骨素的食物
多吃富含膠質與軟骨素的食物，有利於關節軟骨修復，如蹄膀凍、雞爪、蹄筋、豬耳、鯊魚鰭、貝類、海參、海帶、黑木耳、白木耳等。
另外，對於增進骨頭健康，也可以遵循下列9項飲食原則：
1. 增加富含維生素D的食物
鈣的吸收需要維生素D，平時除了多曬太陽活化身體的維生素D，也應補充含維生素D高的食物，如沙丁魚、鮭魚、肝臟、蛋黃等。
2. 避免攝取大量纖維質
纖維質每天攝取量不宜超過50公克，攝取大量的纖維質會影響骨質密度與礦物質（鐵、鈣、鋅等）的吸收。
3. 飲用咖啡要酌量
咖啡每天不宜喝超過2杯，沖泡咖啡要加入牛奶，不要加入奶精或奶油球。
4. 強化鈣質的攝取
多攝取乳製品、小魚干、海帶、芝麻與深綠色蔬菜等。
5. 每週做伸展運動
每週做3～5次的伸展運動，如跳舞、體操、快走、游泳等。
6. 飲食均衡多樣化
攝取各類食物中的營養素與鈣質，以達到均衡與多樣化的原則。
7. 攝取足夠蔬果
根據研究顯示，蔬果中的礦物質（鉀、鈣、鎂）與維生素（C、K）對骨質健康有相關性的影響，建議多吃芥藍菜、綠豆芽、昆布、洋蔥、山藥、蘋果等。
8. 多吃大豆食品
大豆食品含大豆異黃酮，其構造類似雌激素，具有調節骨吸收與骨形成的作用。
2014-12-17 15:39:35 補充：
主要是軟骨退化,就像汽車剎車皮磨損,葡萄糖胺,玻尿酸就像汽車潤滑油,潤滑關節,但是要修補軟骨就要哈佛醫學院研發的非變異性II型膠原蛋白才有效!
http://www.youtube.com/watch?v=_5H2ybUpUDc&feature...
http://www.bienvalley.com.tw/index.php?apps=produc...
根據我的經驗，年紀越大，肌力的減弱，導致落在關節上的重量
過重導致，因為骨頭壓力過大身體會產生保護機制生成骨質新生
因此骨刺就這樣產生!!
另外 十字韌帶開過刀，如果沒好好復健 通常肌力都會減弱
再加上 韌帶是我們穩定骨頭重要的組織 一但鬆弛會產生骨頭更
多的位移 更容易讓骨頭磨損 身體自身而產生骨刺
建議您可踩固定式腳踏車 增加下肢肌力
但如何安全的踩 請參考這篇
固定式腳踏車訓練
物理治療師關心您!!
你說你天氣變化會不舒服
其實風濕也會有這樣的症狀喔
退化性關節炎是因為關節磨損速度超越了新生速度，導致軟骨磨損發炎
這部分去骨科或復健科照X光就可以判定了
有鑑於你之前韌帶受過傷，很多人因為舊傷的關係，其實走路姿勢和重心都會有變化
不良的姿勢的確會加速關節的磨損，但這部份還是經由醫生的判定比較準確
如果你是因為不良姿勢造成的磨損，這種根本沒辦法預防了，要從物理治療去調整，但已造成磨損的部份可以去吃維骨力來治療
平常要多注意關節的保暖，運動的時候也記得要先熱身
退化性關節是怎麼發生的？膝關節內的[韌帶]就是自己養的一匹馬。要馬兒肥，要馬兒吃草。而馬兒吃的草要合適，要消化，要排洩。你不給馬兒吃，不合適，不排洩，又一值使用它。當然它就是[使用過度]。韌帶就會退化。這道理用在你的膝蓋關節，看你的營養有沒有到位給[膝蓋韌帶]，他[韌帶]會不會吸收，吸收，消化，排泄。缺一不可。要全方位的去了解整個過程。才能解決此問題。此文章摘錄自[推拿復健一學就通]，[筋絡損傷自療法]，[發現問題 刮痧排除]之三書本. 書內彩色图文有詳細解說. 如還有不了解之處. 可上網[金忠刮痧拔罐所]網頁. 查詢作著本人. 電話地址問知. 或是留言. 或先諮詢 祝你早日康復.O[金忠刮痧拔罐所].[汐止] 位置{地圖}
久治不癒的痠痛
可以使用筋肉放鬆術來改善較為迅速
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退化性關節炎
一、什麼是退化性關節炎
退化性關節炎、又稱為骨關節炎或老年性關節炎，與老化、體重過重、先天性關節結構不良、關節外傷等因素有關。退化性關節炎是老年人常見的骨科疾病之一，常發生於下肢關節例如髖關節及膝關節，這些關節在長期成重之下，軟骨下硬骨增長出骨刺，進而造成關節面狹窄、磨損(圖一)，使關節有疼痛、僵硬的現象。
二、退化性關節炎有什麼症狀
1. 關節痛：早期症狀為鈍痛或痠痛，上下階梯疼痛加重；剛開始活動時疼痛加劇，活動持續一段時間疼痛會逐漸減輕，但活動過久又會加重
2. 僵硬感：早上起床或久坐後較易有僵硬感，但時間小於30分鐘
3. 活動受限：上下階梯疼痛加重，休息後感覺關節僵硬，勞動過度或氣候變化均感膝痛加重，關節活動不靈活，繼而出現各種響聲，嚴重者可呈跛行，上下階梯困難，寸步難行，甚至連站立都很困難
三、危險因子
1. 年齡：常發生於老年人或停經婦女
2. 體重過重：會造成下肢關節的負擔
3. 過去有骨折、膝部韌帶或半月板受傷的病史
4. 長短腳：常併發於較長的腳
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6. 關節結構：中國人患膝關節退化較多，中國人先天性下肢彎曲程度比外國人多出兩至三度，出現「O型」下肢的人較多，故此中國人膝關節的軟骨組織容易出現磨損。
四、治療原則
1. 預防勝於治療
a. 保護關節：減輕關節受力最重要，例如減輕體重、減少上下樓梯或爬山、走動或站立的時間不要太久，及盡量不要用跪、盤腳或蹲著的姿勢
b. 增強關節附近肌肉的力量：至少每天有一次約20分鐘的適度運動(如：健走)，以增加腿部肌力，嚴重者宜考慮作水中運動如游泳
2. 復健治療
a. 熱療：促進局部血液循環、放鬆肌肉
b. 電療：解除疼痛、放鬆肌肉
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3. 藥物治療
內服：非類固醇性消炎止痛劑、肌肉鬆弛劑；外用：藥膏、貼布、噴劑
4. 補充療法－葡萄糖胺(Glucosamine)
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5. 注射療法
近年來，在國內逐漸推廣的「玻尿酸關節內注射療法」，就是將「玻尿酸」注射至膝關節腔之後，作用就像替生鏽的齒輪加上潤滑油(也就是「針油」)，能夠增加潤滑，抑制軟骨持續磨損惡化，並且延緩置換人工關節的時間。
6. 輔具使用
適當的輔助工具，例如護膝、手杖等都可藉以減輕關節負荷
葡萄糖增生療法的原理
增生療法一般是使用20%高濃度葡萄糖水，分幾次注射在受過傷、自我修復不佳仍會痠痛的肌腱韌帶上。它可以促使組織產生輕微的發炎，誘發增生反應，再次啟動修補機制，強化軟組織的強度。一般受傷後若肌腱韌帶纖維的強度不足，無法負荷病患以往活動時的肌肉關節受力，就會引發痠痛感。增生療法目的在提供身體組織再一次修復的機會，改善不適的症狀。由於葡萄糖原本就是人體活動能量來源，是可被身體吸收代謝的，因此除了注射後一週內可能會有痠痛稍增加的正常現象外，副作用大多輕微，如局部瘀血腫張。
增生療法是一個很不錯的治療概念，它是利用微創的注射技巧再加上藥物(葡萄糖)的刺激，達到刺激組織增生修復的目的。換句話說，我們需要炎症治癒我們的身體。我們將增生療法溶液注射加入受影響的韌帶、肌腱和關節，進而導致再注射部位的局部炎症觸發傷口癒合連鎖反應，產生新的膠原蛋白。
由於增生療法是以西醫解剖學構造為出發點，所以治療上侷限於所謂的『著骨點』及其附近組織，故對於像關節周邊損傷(如： 五十肩、 網球肘、 媽媽手、 退化性膝關節炎或脊椎周邊韌帶損傷等)，有明顯治療效果，但對於其他神經性損傷疾病，例如椎間板突出症、中風後遺症、三叉神經痛、手腕隧道症或其他周邊神經壓迫症，效果較不明顯。
增生療法的治療，需要對人體組織解剖有深入了解的醫師才能操作，其進針位置與傳統中醫針灸或西醫疼痛點注射完全不同。
在膝關節局部及附近韌帶、肌腱注射高濃度葡萄糖水，可促進軟骨增生，改善肌腱韌帶強度，治療退化性膝關節炎。
葡萄糖增生療法的療效，因人而異，注射葡萄糖增生療法後，應配合自主式運動，如鍛鍊大腿前側肌群、後背肌力等，通常會有不錯的效果。
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關節退化跟年齡是相關的，其實我媽媽關節退化也有好一陣子了，醫師建議平時就要做保養，所以我也買過很多保養品給他吃，但之前食品安全問題後，我發現買醫療級有醫師保證並且在醫院或診所販賣的較有保障，所以現在我都在台中這家http://www.kpt-antiaging.com.tw/about.php?cid=10%E...
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全身的關節都會退化，但一般在身體負重的關節，如：膝關節、腰椎關節、髖關節、頸椎關節較常發生；關節的退化與性別、年齡、基因、女性荷爾蒙、體型、工作的型態、運動、受傷(如骨折後).......都有關係，這一點與類風濕性關節炎發生的原因，大大的不同。
通常，女性較男性多，女人停經後不僅骨質會流失，關節也會退化。目前認為關節的退化始於軟骨的「耗用與磨損」；軟骨有如塗敷在硬骨表面的一層「釉」，有保護、滑潤關節活動及分散關節壓力的作用。
一旦軟骨磨損、受傷、軟化以至於崩潰、破壞，則關節會一路不可逆的先是疼痛、僵硬、終至變形、功能喪失，這就是退化性關節炎
1. 控制體重
關節承受全身的重量，體重過重時，對關節是一種負擔，以退化性關節炎而言，發現膝蓋負擔越來越重時，務必請先減重。
2. 多補充深海魚
鮭魚、鮪魚、鰹魚等深海魚含豐富的omega-3多元不飽和脂肪酸，能抑制關節發炎反應，減緩關節炎症狀。
3. 少吃油炸與煎的食物
高溫油炸與煎的食物會加速體內游離基產生，破壞關節軟骨，因此要保護關節就要少吃油炸食物。
4. 選擇富含類黃酮的蔬果
如甜椒、櫻桃、鳳梨、柳橙、木瓜、薑、九層塔等，能抑制關節的發炎反應。
5. 攝取富含膠質與軟骨素的食物
多吃富含膠質與軟骨素的食物，有利於關節軟骨修復，如蹄膀凍、雞爪、蹄筋、豬耳、鯊魚鰭、貝類、海參、海帶、黑木耳、白木耳等。
另外，對於增進骨頭健康，也可以遵循下列9項飲食原則：
1. 增加富含維生素D的食物
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2. 避免攝取大量纖維質
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3. 飲用咖啡要酌量
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5. 每週做伸展運動
每週做3～5次的伸展運動，如跳舞、體操、快走、游泳等。
6. 飲食均衡多樣化
攝取各類食物中的營養素與鈣質，以達到均衡與多樣化的原則。
7. 攝取足夠蔬果
根據研究顯示，蔬果中的礦物質（鉀、鈣、鎂）與維生素（C、K）對骨質健康有相關性的影響，建議多吃芥藍菜、綠豆芽、昆布、洋蔥、山藥、蘋果等。
8. 多吃大豆食品
大豆食品含大豆異黃酮，其構造類似雌激素，具有調節骨吸收與骨形成的作用。
2014-12-17 15:39:35 補充：
主要是軟骨退化,就像汽車剎車皮磨損,葡萄糖胺,玻尿酸就像汽車潤滑油,潤滑關節,但是要修補軟骨就要哈佛醫學院研發的非變異性II型膠原蛋白才有效!
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不良的姿勢的確會加速關節的磨損，但這部份還是經由醫生的判定比較準確
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平常要多注意關節的保暖，運動的時候也記得要先熱身
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久治不癒的痠痛
可以使用筋肉放鬆術來改善較為迅速