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前滑。

一、冰上站立

　　在上冰前，可先在室內做站立、移動、走動等練習。

　　上冰後，以兩腳稍分開，膝微屈，用冰刀的內、外刃同時著冰，兩臂在體側自然展開的姿勢做向前走動，向左、右移動，原地下蹲等練習。

二、前進雙曲線

　　(一)動作要領：兩腳尖稍向外分開，屈膝。以足跟部同時用內刃向外側蹬冰，使之向前滑動，當兩腳之間距離約與肩寬時，兩腳尖同時內扣，膝漸直，滑至站立姿勢後再繼續做這一練習。

　　(二)易犯錯誤及教學中注意事項：

　　　　1．滑行時，身體重心是在兩腳中間，冰刀滑行部位是後半部。

　　　　2．兩腿的屈伸動作要協調。''

　　　　3．滑行時不要低頭和上體過分、前傾。

　　　　4，兩腿不要分得過大。

三、直線前滑

　　(一)動作要領：

　　如以右腳開始滑行。開始前，兩腳平行站立，兩膝下屈，上體微前傾，兩臂在體側自然下垂，目視前方。先以左腳冰刀內刃向側蹬冰，體重移到右腳，推動右腳前滑，膝屈，左臂在前，右臂。在後，左腳在後，維持身體平衡。收回左腿，在右腳裏側著冰。再用右腳蹬冰，繼續滑行。

　　(二)易犯錯誤及教學中注意事項

　　　　1．用刀齒向後蹬冰是錯誤的，必須用冰刀內刃向柵蹬冰，兩腳成45度角。

　　　　2．滑腿保持屈膝，以調節身體平衡。兩腿直而上體太前傾，會造成向前摔倒。

　　　　3．換腳時，兩腳要靠近。

　　　　4．腳趾在鞋裏要伸開。

　　　　5，滑行時，使用冰刀的後半部／如用前半部，'則會刀齒觸冰而摔倒。

後滑

　　穩定地掌握前滑以後，便可開始學習向後滑行。從雙腳體會重心的移動開始，直至單腳能用外刃也能用內刃滑行。

四、後滑雙曲線 ．

　　(一)動作要領：兩腳成內"八"字形站立，兩腿屈膝並相對，身體重心在兩腳中間，兩腳同時用內刃向兩側前方蹬冰，這時冰刀開始向後滑出。當滑至弧線的一半時；兩腳間距離增大，這時足跟內收，兩膝逐漸伸直，繼續後滑，兩腳間距離逐漸縮小並靠近，再成內"八"字形，反復上述動作，即可連續滑行。

　　(二)易犯錯誤及教學中注意事項：

　　　　1．開始滑行前，兩腳不要平行，一定腳尖向內，腳跟向外。

　　　　2．上體不要前傾過大，造成刀齒觸冰而使滑行停止。

　　　　3．兩膝前弓，保持適度的屈伸。

　　　　4．身體重心不可移至某一腳上，保持在兩腳中間；

　　　　5．可採取二人一組，相對握手一人前滑，另一人後滑。

五、蛇形後滑 ．

　　(一)動作要領：兩腳平行站立，以右腳內刃向前、側方蹬冰，左腿屈，足跟外轉以外刃向左側後方滑出，左臂在後，右臂在前，右腳冰刀蹬冰後在前隨左腳平行滑行，然後，左腳冰刀由外刃變內刃，身體向右傾，以左腳內刃蹬冰，右腳外刃滑出。

　　(二)易犯錯誤及教學中注意事項：

　　　　1．注意身體重心的移動，必須及時移到滑足上。

　　　　2．上體要向弧線內側傾，不要太前傾。

　　　　3，蹬冰要用力向側前方,不可只靠兩腳扭動

　　　　4，滑行時，用冰刀的前半部。

初學者首先要學:

正確平衡步法

前溜

學剎停

前基本轉向

前交叉步

轉身

後溜

減速