Colazio : 300gr di latte + 40 gr di fette biscottate oppure 35gr di biscotti oppure 40 gr di cereali

Pramzo: 80 gr riso /pasta/ legumi (tutto pesato crudo) con salsa di pomodoro/zucchine/ frutti di mare + 4 cucchiaini di olio + 30 gr di affettato (fesa, crudo) e 200 grammi tra Lattuga, cipolle, carote, zucchine, cetrioli 

Merenda:yogurt bianco magro (125 gr) + 5 gr di mandorle

Cena: 150 gr du merluzzo oppure 120 gr di pollo o tacchino oppure 100 gr di vitello magro oppure 80 gr di ricotta oppure 100 gr di fiochhi di latte oppure 80 gr di mozzarella + 40 gr di pane + 3 cucchiaino di olio.... Va bene come dieta di mantenimento inventata da me? Da quante calorie è? Ho 12 anni e sono alto 1,58 e peso 52 kg e nn faccio attività fisica 

A cena mangio anche 1 uovo con contorno e 40 gr di pane + 4 cucchiaini di olio