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La pancia è normale perchè hai mangiato troppo poco per un bel pò di tempo ...è la classica pancia che viene quando dalla denutrizione si passa a mangiare di più...Purtroppo ci devi convivere per un pò,col tempo poi sgonfia ma ne passa tanto..e non è fattore che puoi eliminare con gli addominali perchè deriva dalla digestione che in casi come il tuo rallenta tantissimo...e provoca gonfiore...Se dovessi iniziare a soffrire anche di aria e crampi,sappi che è normale e deriva sempre dalla stessa cosa.

La giornata di oggi va bene,è equilibrata ed è sana ma devi aggiungere l'olio a pranzo..Il riso lo devi aumentare a 100 gr almeno (è da mantenimento per donna!)

Sono il ragazzo che ha fatto la domanda

Io prima mangiavo di meno, prendevo circa 1400 cl massimo per mantenere peso(59kg) adesso ho iniziato a mangiare un pochetto di più e ho messo un po' di pancia e no riesco a capire perché, sapete spiegarmi il motivo è come risolverlo?

Troppo, troppissimo.

Oggi mi sembra buono; in realtà il pranzo non è tantissimo, però hai compensato con i panini delle merende. E spero tu non abbia fatto sport... se sei stato fermo è perfetto.

Ma devi dimagrire o mantenere il peso?

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Sì la pancia è normale; è una zona dove il grasso si accumula facilmente. Devi fare gli addominali.

Se non fai tanto movimento durante il giorno, devi assumere - per mantenere il peso - sulle 2000 Cal circa, forse anche un po' di più, ma dipende da cosa fai, se cammini un po' o stai sul divano.

Se fai sport anche 2500, ma anche qui dipende da quanto e cosa fai.

Magari assumine un po' più di 2000 e fai qualche esercizio, soprattutto per la pancia, ogni tanto (niente di pesante o esagerato).

ti consiglio i batuffoli di cotone

Se stai a dieta si!