I cereali io li evito quasi sempre, non saziano per niente e sono pieni di zuccheri.

Io di solito mangio uno yogurt bianco, ogni tanto di soia, con un pochino di cacao amaro oppure senza, 5-6 biscotti tipo grancereale o integrali, e un frutto (kiwi o mela)

Latte o the e biscotti, o fette biscottate con la marmellata o il miele, e la frutta

Io alterno I cereali a biscotti oppure fette biscottate con marmellata oppure una fetta di dolce fatto in casa... anche pane e Nutella quando lavoravo 😅

Non puoi mangiare solo una pera o un activia...se ti ha stufata cambia ma devi assumere comunque carboidrati e proteine...quindi magari mangia uno yogurt invece del latte e delle fette biscottate o del pane con marmellata o miele invece dei cereali!

Io solitamente la mattina prendo un caffè o un cappuccino, qualcosa di dolce (6-8 biscotti, un toast con nutella, due merendine kinder...) e un frutto e non metto un etto

Sono due anni che faccio ogni mattina la stessa colazione perché la adoro e mi rende sazia fino all'ora di pranzo e te la voglio consigliare.

Uno yogurt con 30/40 grammi di crusca di avena.

Cioccolato fondente.

Frutta secca e semi vari.

Una mela.

Mischi tutto in una ciotola ed ecco la tua colazione nutriente e sostanziosa! :)

Spero di esserti stata di aiuto.

Buona giornata!

Puoi alternare facendo ogni giorno colazioni diverse.

Tipo una mattina puoi mangiare un 50 grammi di bresaola con mandorle, un altro giorno puoi fare colazione con un bel piatto di frutta variegata(ananas,kiwi,pere,mele,fragole)

altri giorni con yogurt greco e mandorle.