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depende que es lo que estas buscando

aqui es artes marciales....fisicoculturismo es mas abajo

Pues para eso hay instructores en el gimnasio que te ayudan a saber que rutina hacer de acuerdo a tu edad y peso-.

bueno el hacer alguna activivdad fisica de fuerza es muy distinto a trabajar aerobico,t recomiendo que siguas las indicasiones del entrenador del gimnasio ,con el tiempo aprenderas rutinas tu veras con cual t funsiona mejor,si sabes q nesesitas sabras q hacer

Que no estas pagando por eso?

Ahi debe haber entrenadores

que te puedan indicar,

segun tu complexion y edad, etc

la mejor o mejores rutinas.

Si no, para que pagas?