Ne pas rester assis plus de deux heures consécutives.
Privilégier l'escalier à l'ascenseur.
Limiter ses déplacements en voiture au profit de la marche ou du vélo.
Commencer à faire quelques exercices simples.
Quand vous êtes à l'aise avec ces nouvelles habitudes, vous pouvez commencer à faire des activités physiques, ou du sport, 2 ou 3x semaine. (Randonnée pédestre ou à vélo, aquagym, natation, marche rapide, tapis cardio, salle de sport....)
Surtout changer ses habitudes alimentaires, sortir de table dès le repas terminé et bla bla etc!)
Il faut commencer par soigner son alimentation si tu comptes mincir.
Ensuite vient le sport.
Mais avant tous il faut surveiller ton alimentation. Je vais donner un chiffre au hasard mais c'est environ 70% l'alimentation dans la phase de perte de poids. Ce n'est pas à négliger.
en cas d'obésité (30kg de plus que sa taille, genre 1.70m 100kg) uniquement la marche sur la terre avec des basket de marche a haute semelle, ou la piscine, ou le sexe, car tous els autres sport vont trés vite vous abimer les articulations
La marche avec un peu d'endurance, ne pas éviter les escaliers ... plus tard quant il y aura un peu de résultat utiliser la corde à sauter (sur ce dernier point, prendre avis et conseils médicaux).
la marche 1 heure par jour mais ça ouvre l'appétit !
Le froid, passer des vacances vers le cercle polaire et s'habiller au plus juste et courir pour se réchauffer et c'est pas une blague il y aurait un tourisme à développer
Answers & Comments
Natation : tu es en apesanteur.
il faut commencer en douceur et la marche est très adaptée http://www.ullist.com/checklist-37-faire-du-sport-... après c'est possible d'augmenter graduellement!
Commencer à marcher 30 minutes chaque jour,
Ne pas rester assis plus de deux heures consécutives.
Privilégier l'escalier à l'ascenseur.
Limiter ses déplacements en voiture au profit de la marche ou du vélo.
Commencer à faire quelques exercices simples.
Quand vous êtes à l'aise avec ces nouvelles habitudes, vous pouvez commencer à faire des activités physiques, ou du sport, 2 ou 3x semaine. (Randonnée pédestre ou à vélo, aquagym, natation, marche rapide, tapis cardio, salle de sport....)
Surtout changer ses habitudes alimentaires, sortir de table dès le repas terminé et bla bla etc!)
Il faut commencer par soigner son alimentation si tu comptes mincir.
Ensuite vient le sport.
Mais avant tous il faut surveiller ton alimentation. Je vais donner un chiffre au hasard mais c'est environ 70% l'alimentation dans la phase de perte de poids. Ce n'est pas à négliger.
en cas d'obésité (30kg de plus que sa taille, genre 1.70m 100kg) uniquement la marche sur la terre avec des basket de marche a haute semelle, ou la piscine, ou le sexe, car tous els autres sport vont trés vite vous abimer les articulations
L'aviron si vous résidez près de plans d'eau, c'est pas mal !
La marche avec un peu d'endurance, ne pas éviter les escaliers ... plus tard quant il y aura un peu de résultat utiliser la corde à sauter (sur ce dernier point, prendre avis et conseils médicaux).
la marche 1 heure par jour mais ça ouvre l'appétit !
Le froid, passer des vacances vers le cercle polaire et s'habiller au plus juste et courir pour se réchauffer et c'est pas une blague il y aurait un tourisme à développer
Marche, fitness plusieurs fois par semaine et régime approprié.
je pèse 130, à part la natation et la marche, et encore !! ou exercices adaptés genre gym en cliniques spécialisées, y a pas grand chose !