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Mira si puedes hacer ejercicio diario esta bien (bueno un dia de descanzo), si no pues 3 o 4 veces a la semana.

No hay que hacer dietas, HAY QUE APRENDER A COMER, <----------aqui esta el truco. Consulta a un nutriologo o si no tienes tanto dinero pues consigue libros de NUTRICION (dije NUTRICION, no libros de dietas eh) por internet yo me he bajando un monton de libros en pdf.

En cuanto al ejercicio, hay miles de videos en youtube donde te enseñan rutinas (y sin tener que ir al gimnasio) o bien me imagino vas a la escuela pues juega cualquier deporte que te haga mover el cuerpo , o acude a clases de baile, camina con tus amigas o yo que se, mantente lo mas activa que puedas.

Lo ideal es tener una alimentacion balanceda y combinarla con ejercicio, si haces eso aproximadamente bajas 1 kilo por semana (a veces un poquito mas, un poquito menos) depende ya de tu complexion etc etc pero sobre todo de la constancia.

Esos 7 kilos extras en 2 meses a lo mucho ya no los tendras claro si tienes una sana alimentacion y haces el ejercicio.

Aunque no parece una buena thought regalar una bicicleta estática, dependiendo del amigo, puede resultar un excelente regalo, cuando he comprado l. a. bicicleta estática para regalar yo ya tenía el mismo producto y estaba muy encantada, el regalo ha sido bien apreciado, perfecto, ha cumplido su propósito, porque ha llegado a tiempo y ya envuelto de regalo.

lo que te recomiendo que hagas es dejar principalmente la comida chatarra y empezar a comer mas saludable, comer comidas mas ligeras como ensaladas, atun, pechuga de pollo, frutas y verduras etc. y en la cena comer jicama, beber unicamente agua natural. No lo veas como una dieta si no como una forma de sentirte mejor y sobre todo estar saludable.

http://ar.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=An... respondeme esta pregunta y te ayudo

Con respecto a tu pregunta si quieres perder peso de verdad te recomiendo diferentes métodos alternativos para bajar de peso y que no tiene efecto rebote, y puedes perder 3 kilos por semana. Mira todas las dietas que existen libres en internet o youtube una vez las dejas vuelves a recuperar el peso perdido, lo mismo sucede con las pastillas para bajar de peso rapido que existen en el mercado incluso pueden afectar a tu salud. lo unico que vas a conseguir con cualquier dieta que hagas es perder el tiempo ya que no vas a conseguir los resultados que deseas. En cambio el metodo Quemador de Grasa y adelgazar comiendo no tiene rebote una vez lo dejes y se come de forma totalmente saludable. mira aquí puedes ver la pagina en la sección productos donde puedes encontrarlo http://www.comobajardepesoentucuerpo.com/blog

Desayuno:

Infusión, té o café

Almuerzo:

1 porción pequeña de verdura cocida (acelga)

1 huevo pasado por agua

1 taza de remolacha cocida

Cena:

1 porción de pescado

1 porción de ensalada de zanahoria rallada y tomate

Martes

Desayuno:

Infusión, té o café

Almuerzo:

1 pechuga de pollo asada

1 porción de ensalada de lechuga y apio

Cena:

Panache de verduras cocidas

1 porción de carne de ternera

1 fruta

Miércoles

Desayuno:

1 yogur descremado

Almuerzo:

1 porción de pescado

1 ensalada

1 fruta

Cena:

Omellete de dos huevos con queso

1 fruta

Jueves

Desayuno:

Infusión (café, té)

1 tostada de pan integral

Almuerzo:

1 porción de carne de ternera

1 taza de acelga gratinada con queso

Cena:

1 porción de budín de zapallo

Ensalada de fruta

Viernes

Desayuno:

Infusión (té o café)

3 rodajas de piña

Almuerzo:

1 porción de pescado.

1 tomate cortado al medio condimentado con aceite de oliva, sal y orégano

Cena:

1 pechuga de polo asada

Ensalada de lechuga, champiñones y zanahoria rallada

Sábado

Desayuno:

Infusión (café o té)

Almuerzo:

1 porción de carne de ternera a la plancha

1 porción de puré de zapallo

Cena:

2 huevos duros

1 porción de ensalada de zanahoria rallada

Domingo

Desayuno:

Infusión

3 rodajas de melón

Almuerzo:

Atún

1 porción de panache de verduras

Cena:

Omellete de 1 huevo con queso

Ensalada de fruta

Cuando realices estas dietas para adelgazar en catorce días, recuerda tomar de 6 a 8 vasos de agua diarios. No dudes en consultar a tu médico, si tienes alguna duda.