¿Que Alimentos sustituyen las vitaminas de la carne?
Pues tengo 12 años y me gustaria ser vegetariana y para no comer carne me gustaria sustituir las Vitaminas por otros alimentos que tengan la carne
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Las proteínas de origen vegetal no tienen 2 aminoácidos esenciales llamados lisina y metionina, tampoco aportan hierro asimilable ni cianocobalamina, estos 2 últimos necesarios para prevenir las anemias. Si te haces vegetariana debes tomar suplementos de estos nutrientes.
ABSOLUTAMENTE NINGUNO. NI LOS SUPLEMENTOS VITAMÃNICOS TE AYUDAN AL RESPECTO.
REVISA TUS DIENTES Y PREGUNTA A TUS MAESTROS POR QUÃ TIENES CANINOS, SI NO LO SABES.
ADEMÃS,SOLAMENTE LA NECESITAS 2 VECES POR SEMANA.
SI ERES DE MÃXICO OBSERVA CÃMO ESTÃ SANGRANDO SHERLÃN POR FALTA DE PLAQUETAS, YA QUE ES 100% VEGETARIANA.
LOS NUTRIENTES Y EL HIERRO LO ENCUENTRAS EN:
LAS LENTEJAS
LA ESPINACA
EL PEREJIL
FRIJOLES DE TODAS LAS VARIEDADES
SOJA-SOYA
ACELGA, ETC
estas muy joven para hacer un cambio de dieta tan drástico, lo que puedes hacer es no comer carne roja como solo pollo, pescado, y mariscos, lácteos como yogurt, queso, etc y muchisima fruta y verdura de hoja verde
La proteÃna de la carne sobre todo la encontrás en la soja, las legumbres y muy especialmente en las lentejas, pero para obtener la "proteÃna completa" a las lentejas las tenés que mezclar con un cereal (ej. arroz) y rociar con jugo de limón (ya que los cÃtricos ayudan a absorber el hierro). También en "la clara de huevo" vas a encontrar la proteÃna más completa.
Además tenés que incluir TODA clase de verduras (de todos colores) y agregar frutas frescas y NO te olvidés de los lácteos que son el principal aporte de calcio para el organismo.
Alimentate de forma sana, elimina las grasas y la comida chatarra.
Hacé actividad fÃsica, lo que te guste, en forma moderada y además llevá una vida ordenada.
Como ves "ser vegetariana" NO es sólo NO comer carne, es un "estilo de vida".
Saludos.â£
Hola de nuevo!! xD Sólo se sustituyen con proteinas en pastillas o bien capsulas (:
P-E-R-O estas tienen sus consecuencias!! Como malestares en estomago y riñones Bye!
el garbanso
pues yo digo que la soya