colazione: fette biscottate Malto d’orzo (198 kcal) 1 tazza di latte(149kcal)

spuntino: pesca  59 kcal 

pranzo:petto di pollo(148kcal) pane integrale di segale (107kcal) il finocchio crudo ne ha solo 32kcal poi il cetriolo 23 kcal e la cipolla 40 kcal. 

Sei andata più che bene ma ti consiglio di mangiare carboidrati a pranzo. Quindi la pasta che può essere integrale se ti piace magari accompagnata a verdure e la sera mangiare pesce o carne sempre accompagnato da verdura. 

Attenta a non esagerare però con i carboidrati,ad esempio se a pranzo mangi la pasta nn mangiare il pane e viceversa. 

Sono circa 900 cal...Mangi sano ma mangi poco,il pane a pranzo lo dovresti aumentare,55 gr sono pochi anche a dieta dimagrante...inoltre dovresti fare una merenda e a cena direi di farti un primo piatto con fonte proteica + verdura dato che a pranzo hai mangiato secondo...

Non capisco perché non vi affidiate al nutrizionista, le diete fatte a casa sono le peggiori! Secondo quello che hai mangiato dipende da come sei tu, un conto è se sei 160 cm e pesi 100kg e un conto è se sei 200 cm e hai lo stesso peso. Le diete sono personali e se vanno bene ad una persona non vuol dire che vadano bene ad un altra, perciò il consiglio che ti do è VAI DAL NUTRIZIONISTA, saprà lui/lei cosa devi mangiare. Inoltre scaricati qualche app per tenere traccia delle calorie che assumi, io uso YAZIO