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alimentate con dietas balanceadas te paso una mia te aclaro que tengo 19 años .

por la mañana vaso de agua 500 mililitros

por el mediodia 10 aceitunas verdes.

por la tarde vaso de agua 500 mililitros

por la noche tomarse un té con 1 barra de cereal.

Alimentate de esa forma y veras buenos resultados.

si,se puede. a los 12 años es excelente que quieras comer así. depende el tipo de vegetariana que quieras ser. yo soy vegana (no consumo carne, pescado, lácteos, huevos ni miel) hace 2 años. ser vegetariano es muy sano; pero un médico debe planificarte bien la dieta así que te recomiendo que vayas a un nutricionista para que comas variado y completo.

¿de donde sos? conozco varios nutricionistas vegetarianos que te pueden ayudar. avisame y te mando los telefonos.

suerte!!

acordate: a tu edad está genial que no comas carne.

si obvio yo tengo 14 y soy vejetariana hace de los 13 informate bien de todo y empeza a comer sano verduras hay muchas comidas :)

Mis hijas tienen 4 años y hace 3 son veganas (carne de ningún tipo, ni lácteos, ni huevos, ni miel, ni gelatina, nada que provenga de un animal). Ellas están perfectas. Por supuesto me informé mucho por mi parte, comencé yo con el veganismo y una vez que estuve super canchera, las llevé a un pediatra vegano, el cuál me dijo que lo que estaba haciendo estaba bien y así continué con mis nenas. Su último análisis de sangre les dió genial (la verdad, el hecho de tener que sacarles sangre no fué de mi mayor agrado, pero tenía miedo de no estar haciendo las cosas bien, y sólo un pinchacito iba a sacarme la duda).

Es más que seguro que tu familia no va a estar de acuerdo. Esperemos que tengas suerte y acepten tu petición. Es más frecuente de lo que todos creen ésto de que los niños quieran ser vegetarianos. Recuerdo sin ir más lejos que mi hermana a los 8 años (8 años!) quiso dejar de comer carne y mi mamá se informó y le cocinaba sin carne a ella (a lo Lisa Simpson, jaja).

Lo ideal sería que vayas a un nutricionista. El tema de dejar de comer carne si seguís con el resto de las cosas no creo que sea problemático para hacerte una dieta, esos médicos usualemente "respetan" el vegetarianismo (al contrario del veganismo).

No te asustes, no te vas a desnutrir, no vas a tener que tomar sumplementos para reemplazar la carne y, para terminar, lo que te podría llegar a "faltar" de la carne son las proteínas, no las vitaminas y se reemplazan comiendo una gran cantidad de verduras, frutos secos y legumbres (ya que ésto que te nombré tiene distintos tipos de aminoácidos, que son los que forman las proteínas, es como comer proteínas ya "digeridas")

Me parece perfecto, pero te recomiendo que hables con tus padres porque por tu edad probablemente se asusten y se cierren un poco ante esa idea, porque no hay mucha información sobre el tema sobre todo. Sabes? Sería bueno casi obligatorio que si pudieras vayas con un nutricionista para que te explique mejor mejor a ti y a ellos, él te dará información sobre qué comer, lo que necesitas, etc.

En fin, dandote un poco la idea, hay dos tipos esenciales de vegetarianos: Unos son los ovo-lacto-vegetarianos, que comen huevos (ovo) y leche (lacto) pero no carne. Hay mucha gente que decide serlo permanentemente, o algunos solo están en transición al veganismo.

El veganismo es el "segundo tipo" se trata de no comer nada que provenga de los animales, ni leche, ni huevos, ni derivados, en cuanto a dieta..

Yo soy vegan, pero soy un poco mayor que tú (tengo 16) por eso creo que sería bueno que comenzaras dejando nada más de comer carne por ahora, y espera unos años si quieres ser vegana.

Contestándote, no te harían falta ningún nutriente, pero mira es importante que tuvieras una buena dieta. Además de los grupos de alimentos permitidos, tendrías que tener un desayuno apropiado, un almuerzo, merienda y cena, (es mentira que los vegetarianos nada más viven a ensalada)

Sabiendo eso ser vegetariana no es tan dificil, y hasta puede que sea divertido para ti conocer más recetas para preparar con tu mami, comerías más frutas, sería más saludable.. :) hay muchos libros que pueden comprar sobre nutrición vegana, por si tiene dudas :) además de la visita al nutriologo, hay videos, y webs en internet que te lo harán más fácil.

http://www.ecoportal.net/content/view/full/18723

http://www.petalatino.com/feat/vsk/default.asp

Saludos y suerte!!!!!!! es genial que tengas esa iniciativa a tu edad c: asi q felicidades, el mundo ncesita más gente como tú n_n

Claro! Pero tendrias que sustituir los nutrientes de la carne en pastillas (si bien me acuerdo) Aunque no seria lo mismo....Mi idolo Paul Mccartney es vegetariano :,3 y la verdad eso es admirable!! Porque los animales no salen heridos y es necesario cuidarlos.Tienes que saber que personas como tú hacen la diferencia!! Yo no soy vegetariana pero no como tanta carné preferiblemente una vez por semana c:

Es bueno ayudar al planeta y si tus padres supieran estarian orgullosos de ti...Es tú decisión!! Tú eres libre de elegir!! Adiós!! Cuidate!! *n*

La carne tiene poco hierro en realidad (3 mg cada 100 gramos de carne), así que porque dejes la carne no vas a estar anemica. Reemplazalos con ésto: http://www.espaciodepurativo.com.ar/problemas_salu...

Si sos vegetariana y no vegana no vas a tener carencia de vitamina B12, pero podés consumir germinados si tenés ganas (http://www.uva.org.ar/germinados.html http://www.youtube.com/watch?v=a5rLxayVSSE). Las proteínas las podés obtener de las legumbres, los cereales, las algas, los frutos secos, las levaduras. Si es que tiene algún ácido graso esencial la carne la podés conseguir de las semillas de lino y chía, pero tenés que dejarlas en remojo 12 horas y después pasarlas por la licuadora antes de comerla.

Con respecto a las algas solo la Nori y la Chlorella tienen verdadera B12, la Spirulina tiene pero es analoga a las b12 y la anula. Todas las algas tienen muchísimas proteinas pero ojo que también tienen mucho Yodo y no es bueno el exceso.

YO AMO LOS ANIMALES Y LOS RESPETO, PERO MÁS ME AMO A MÍ MISMA.

SOLAMENTE NECESITAS CARNE ROJA 2 VECES POR SEMANA, PARA TU SANGRE Y TU CEREBRO.

SI ERES DE MÉXICO OBSERVA LO QUE LE PASÓ A SHERLÍN QUE ES 100% VEGETARIANA Y ESTÁ INTERNADA SANGRANDO SIN PARAR POR LA NARIZ, PORQUE TIENE DEMASIADO BAJAS LAS PLAQUETAS.

SI E SO NO TE ENSEÑA NADA, NADA LO HARÁ

una alternativa seria ser lactovegetariana, qe no son completamente vegetarianos, consumen, leche, huevos, pescados, pero necesitarias ir con un nutriologo para qe te haga una dieta bien balanceada, porqe a tu edad qe estas en crecimiento seria algo riesgoso qe no tubieras asesoria profesional.

obvio ;) yo lo soy ok no pero yo digo que si