¿Problema con el sueño, algun consejo? gracias?
Hace casi 5 meses, que me acuesto muy tarde como a las 3, luego duermo hasta el mediodia y ahora que estoy de vaciones pasa igual, no me da nada de sueño sino hasta esa hora y ya me acostumbre a ese circulo vicioso, como volver a dormir en el horario normal? alguien sabe que debo hacer? gracias
se vale dejar estrella
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Debes cambiar tus hábitos de vigilia- sueño. Acostarte y levantarte más o menos a la misma hora. Al principio te costará, pero puedes ayudarte con alguna pastilla de plantas naturales como la valeriana o con un agua de lechuga hervida. Besos.
hacer un deporte intenso, tener un plan diario de actividades, no tomar bebidas estimulantes y tomar leche tibia con manzanilla y miel.
problemas con el sueño entre otras cosas por eso voy al sicologo, la sicologa me dijo que cenara ligero, dormir desnudo o con pijama 100 de algodon, ducharme todos los dias hantes de dormir.
Hacer actividad fÃsica natación, deportes actividades, relajarte y no pensar y no ponerte nervioso.
yo estoy tomando noctamid 2 mgr ahora tomo media pastilla, lo importante es ponerte un orario si no duermes un dia o dos no pasa nada el cuerpo se adapta y veras como cuando estes super cansado duermes.
El sueño tarda en regularse, no es cuestión de dÃas ni de meses.
Tendrás que poner un despertador para que te despierte antes de la hora acostumbrada,bastante antes.Asà te entrará el sueño antes e irás cambiando el horario.
pues mira loque yo hago
es en trodo el dia realizar
ejercicios para agotar mi cuerpo
(deportes)
lo que proboca que me duerma temprano tu sabes por el cansansio
y me lavanto temprano por lo mismo que ya descanse
lo hago siempre que regresamos de vacasiones
****suerte****
y que tengas dulces sueños
Levantate temprano un dÃa de estos y gasta mucha energÃa para que luego tengas sueño y asà al dÃa siguiente te levantes temprano nuevamente y sigas asÃ.
suerte!
Mira ya se cual es tu problema... te acuestas cada ves mas noche no? y sientes que vas a llegar al punto en que dormiras de dia y andaras de noche despierto sin nada que hacer...
Lo que pasa es que tienes que tener actividad fisica... un poco de deporte o algo asi...
Se ha demostrado qe las personas que practican un deporte o tienen actividad fisica duermen mejor y alcanzan mas facil el sueño profundo... debido a que su cuerpo necesita el reposo
Asi que ya sabes... vete a jugar una cascarita todos los dias o a nadar eso si te deja exhausto...nadar...
Trata de mantenerte ocupado y sobretodo cenar ligero para que no te sientas empanzonado a la hora de acostarte...
Suerte y dulces sueños
me pasa exactamente lo mismo que a ti si encuentras alguna solucion me avisas? [email protected]
simple
levantate temprano y no duermas en todo el dia
haslo asi varios dias seguidos y tu horario de sueño volvera
a la normalidad