¿natación para definir musculos?
quiero definir mucho mis musculos, ¿me servira la natacion? ¿que rutina de natacion debo seguir? ¿cuantos kilometros tengo que nadar al dia?
gracias
Update:ace 2 años estuve apuntado a competicion y nadaria algo asi como 3 o 4 km diarios. aora esto mucho mas en forma, juego al basket todos los dias, ¿¿deberia nadar mas km??
sobre la respiracion, aguanto 1' 15'' debajo de agua sin respirar, creo k no deberia entrenarla mas. solo quiero una rutina para definir (y si se puede, aumentar) mis musculos
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yo pratico la natacion a nivel "profesional" y suelo entrenar a diario entre 5000 y 6000.
Yo particularmente gracias a la natacion e perdido mucha grasa y he definido mis musculos, sobre todo los biceps, los triceps, los gemelos y la parte de los muslos.
En cuanto a la forma de entrenar, lo mejor es que si quieres definir tus musculos de los brazos, te compres unas palas( como aletas pero para las manos), impulsas mas agua y gracias a ellas haces mas fuerza.
Espero haberte ayudao :)
tomatelo con calma empieza haciendo menos km que antes y lugo ve aumentando.
si quieres tonificar tus musculos haz un buen punto muerto de mariposa y acompaña todo el esfuerzo con unas pesas al salir de la piscina.
te recomiendo los ejercicios de tonificación de wii fit
Te ayudara a definir tus Musculos Pero, te ayudara mucho mas a definir tu espalda, para los musculos deves hacer pesas, si no quieres flexiones de codo, barra, luego de eso, nadar tratar de mejorar la resistencia asi tus musculos se acostumbraran y podras durar mucho mas nadando y aumentando tus musculos.
Saludos.
La natación como tal por si sola define muchisimo los musculos, solo que no crea masa, ya que en el ejerreccio de la misma quemas muchas calorias.
Te recomendaria que comenzaras con un km por seccion si ya sabes nadar que me imagino que, si lo contrario tu moditor te indicara que hacer y como hacerlo
en primera debes de aprender a flotar
en segunda no empiezes con kilometros empieza con metrosluego haz busitos sirve para que tus pulmones aguanten las carrillas que le daras depues
agarrate de la pared de la alberca y empieza a patalear eso ayudara a tus piernas que se hagan mas musculosas
y si te quieres poner bien fuerte empieza con un kilometro y ve aumentando un kilometro cada semana
y si la natacion te ayudara se te va a poner un espaldon..XD
SUERTE QUE NO TE AOGES
Tengo mucha confianza en los productos de sitios web así que he confiado en comprar un par de aletas de buceo tanta para mí como para mi marido y no me he equivocad, por un muy buen precio he conseguido lo mejor del mercado, las aletas son muy fáciles de poner y se adapta perfectamente al pie y son también, muy buenas para bucear en cualquier agua y mas lo he podido comprar en dos números diferente el mismo producto de calidad, he pasado unos vacaciones muy interesantes con ellas.