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MEDIDAS PREVENTIVAS PARA EVITAR EL ESTRÉS

•Reconocerse a uno mismo. No se pida más de lo que pueda dar.

•Localice el origen. La mayoría de las personas están más pendientes del estado del tiempo o el saldo de su cuenta corriente que de la tensión de su propio cuerpo. Pero no olviden que saber qué es el estrés, reconocerlo y, sobre todo, averiguar qué lo está desencadenando y cómo está afectando nuestro organismo, es el primer paso en su manejo y control.

•Cuide su alimentación. Tabaco, café y alcohol lo potencian.

•Haga ejercicio, le conviene.

•Aprenda a contar lo que le pasa.

•Practique el optimismo.

•Aprenda a decir NO.

MEDIDAS PRÁCTICAS EN LA VIDA COTIDIANA

•Ría más. El humor es una de las mejores formas de alejar el estrés y estimula la producción de una sustancia llamada catecolamina, a la que se le atribuye la liberación de endorfinas, las mismas hormonas reductoras del estrés que se liberan a través del ejercicio.

•No sea perfeccionista. No deje que su anhelo de perfección y el temor al fracaso lo paralicen de ansiedad.

•Controle su mal carácter. La gente que se disgusta en silencio corre aún mayor riesgo.

•Baje el ritmo. Debe de haber tiempo para almorzar, recrearse y descansar. Estar tan pendiente de los minutos lo hará sentir más estresado.

•No posponga. Cuando algo deba ser hecho, hágalo de inmediato.

•Deje de sentirse culpable. La culpa es una de las emociones humanas más inútiles.

•No guarde rencores.

•Sea fiel a sus sueños.

•Escoja sus batallas cuidadosamente. Preocúpese de las cosas que usted puede controlar, no de aquellas que escapan de sus manos.

•No confunda trabajo con valor. Admiramos a la gente que anda apresurada, pues pensamos que esto los hace importantes y nos sentimos presionados a estar haciendo algo, de lo contrario "no somos nadie".

•Aprenda a jugar,

•Haga ejercicio,

•Haga menos cosas,

•Apague el televisor,

•Comparta más tiempo con sus amigos,

•Convierta sus quehaceres en juegos.

Sobre tu otra pregunta, no entiendo el porqué no pueda tener novio. Al contrario, pienso que el tener una relación la ayudará a sentirse mas feliz, además de que tú puedes ser un gran apoyo para ella, que pienso que sí lo eres por la preocupación que muestas por su estado. Mucha suerte!

Cuando sufres de ansiedad todo a tu alrededor ya no importa, si quieres cambiar esto y curar por completo la ansiedad esta es el mejor método https://tr.im/TratamientoParaTuAnsiedad . Este método me ha ayudado a mí a recuperar mi mejor amiga, su marido ha encontrado este método y hemos insistido en probarla y después de unos meses, poco a poco, ya empezaba a volver la amiga y la esposa de antes. Un método que ha funcionado para ella y puede funcionar para cualquiera.

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Hola

El estrés es parte ineludible de la vida moderna y del trabajo moderno. No obstante, hay ejercicios que se pueden planear y cosas que se pueden hacer para mejorar la situación y para minimizar la posibilidad de que nos enfermemos por esta causa.

Para empezar, los once pasos que debemos considerar, para ayudarnos a estar mejor son:

1.Reirse.

2.Tomar periodos de descanso.

3.Hacer planes felices.

4.Enfocar los pensamientos, no pensar en muchas cosas a la vez.

5.Practica automedición, para ver si se siente presionado.

6.Enfrentarse al trabajo más duro primero.

7.Trata un tema a la vez.

8.Muévete, el ejercicio es bueno.

9.Gestiona el tiempo y el calendario.

10.Ayudar a alguien y sonríe.

11.Disfrutar ahora.

Espero sirva

dale sexxo es lo mejor para liberar el estres :)