high blood pressure en español es presión arterial alta?????
como puede una persona con ese problema de salud regular su precion alta ?
algunas dietas o consejos por favor?
es bien importante su ayuda
gracias
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Hola
En primer lugar debes tener un control diario de tu presion sanguinea y tener a la mano tus medicamentos. Una vez controlada puedes corregir tu alimentacion y ver si puedes ir retirando los medicamentos.
Debes eliminar el azucar de tu dieta junto a los carbohidratos refinados, la leche y derivados, las grasas y frituras.
Debes disminuir al maximo el consumo de sal.
Debes consumir mucha verdura cruda, zumo de estas, verduras medio cocinadas, verduras de colores, de hojas, arroz integral, avena, quinua. amaranto, almendras, nueces, ajonjoli, linaza, legumbres, frutas poco dulces, pescado, pavo, pollo, huevos, carne magra. Evita freir las carnes.
Debes tomar aceites prensado en frio de oliva, linaza, ajonjoli (sesamo).
Debes tomar dos litros de agua al dia (de botella), lejos de las comidas. Si fuera necesario tomar agua con las comidas, esta debe ser caliente.
Los zumos o extractos debes tomarlos minutos antes de las comidas y no te debe faltar el apio, perejil, pepino, manzana.
En ayunas y antes de cada comida debes "tragar" un diente de ajo picado o molido y observa si tienes intolerancia a este. El ajo es hipotensor.
Puedes tomar media cucharita de canela en polvo en un vaso de agua.
La hipertension esta asociada a un cuadro de insulinaresistencia, asi que no olvides eliminar el azucar y los edulcorantes, la canela ayudara a controlar la insulina y el ajo a controlar la presion.
Suerte.
Bájale a las carnes, particularmente las rojas, menos grasa, mucha agua siempre y cuando tu problema de hipertensión no esté siendo originado por algún problema con el riñón y no presentes retención de lÃquidos además. Haz ejercicio, camina, de preferencia temprano en la mañana antes de que la cd esté toda contaminada por el smog de los autos, evita las situaciones estresantes, relájate, conversa con tus amigos y tu familia, RIETE todo lo que puedas, busca videos graciosos en la red y toma OMNILIFE. EscrÃbeme a [email protected] o a [email protected] soy psicólogo y puedo ayudarte!!!
no comiendo alimentos que contengan sal, disminuir alimentos condimentados, y que no tengan muchas grasas.