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你的問題跟我很類似,我也是固定一禮拜去推拿

但後來我發現這只能維持幾天而已

沒多久又開始肩膀背部僵硬.痠痛

做伸展動個幾下會聽到喀拉喀拉的聲音(肌肉有硬塊)

手按壓肩膀會硬硬的,有時候太僵硬以致頭昏,因為氣血不通~

後來我開始運動,一禮拜三天去跑步,跑到全身都是汗(這時做伸展效果最好)

跑完做伸展.拉筋,尤其肩頸部分,也有按壓讓肌肉氣結散開

伸展運動比如

找個固定住的橫桿,然後半蹲姿態,用手抓住橫桿

頭往下與手平行,然後往後拉,你會覺得背部和肩頸都有拉扯到

會痠痛,但拉完會舒服很多~

其實你平時工作一小時後,可以動動脖子做伸展

身體不動,脖子往左或往右停留15秒再回到前方,連續做個幾次

但是肩膀要放鬆,不要拱起來~

我發現我常痠痛是因為看電腦看久了都不自覺頭往前.肩膀拱起來

肩頸常常繃緊,久了就越來越僵硬

後來看醫生拿藥.推拿也只是治標不治本,又花了一堆錢

於是我就從我生活習慣和飲食作調整

多運動.盡量早睡(11點前),多吃蔬菜多喝水等等

現在也不容易酸痛了

以上這是我的方法供你參考囉

如果住台北, 可以去打聽一位陳世龍推拿師,

很厲害,

我們一群人都是找他,

可是常常找不到人倒是真的,

因為他也會受邀去中南部幫一些有錢人推拿,

所以要問問才有辦法找到,

也才能約到時間。

給他推過, 就知道有什麼不一樣了。

試試這個方法..

脖子肩膀酸痛的症狀是寒性體質(代謝循環慢,抵抗力免疫力下降的體質),加上他處筋傷所致(肌肉緊繃後,會產生熱症的錯覺)..高堂中醫林文濱醫師指出,首先,要先把頭部枕骨下緣繃緊的肌肉揉開..再把耳後繃緊的肌肉柔開,再把頸椎兩邊繃緊的肌肉柔開,然後熱敷這些按揉的地方,服用中藥(或薑湯)調整寒性體質,便可改善這些症狀....或搭配針灸,效果更佳..

我是高雄人..工作是電腦程式工程師，每天坐在電腦前面少說10個小時，肩頸疼痛對我來說是早期的問題，後來脊椎側彎，還椎間盤突出...嚴重時坐立都難安...

跟你一樣曾經到處推拿按摩...效果不彰, 去大醫院照X光，醫師建議我開刀...天啊! 我才不要哩~ 侵入性的治療不到只剩最後一步，我絕對不要做~

後來我找到台中有家在美術館附近的診所(康普頓診所)，聽說那裏有位會氣功的中醫師專門做這種症狀的治療。 醫生在看過我的片子及症狀描述後，先幫我以氣息查病，後來我是以氣功針灸及穴位注射的方式來治療.

那位醫師的信息針灸真的很妙，針感很重，每次拔針完老半天我都還覺得有針持續在刺激的感覺，有些脹脹的。 還有穴位注射聽護士說就是除了穴點刺激治療他相對應的器官或部位外，還有加入修復神經細胞的營養素，加快細胞修復。 我約略做了6次後，腰痛及坐立難安的痛苦就解決了。 我個人覺得很好的一點是，醫生每次問診很詳細，而且都會針對我每次的症狀下去調整治療的位置，找出我的問題從哪裡開始，從哪裡下手循序漸進的治療。

那裏有很多骨裂或關節變形的人去給醫生看...大家都說效果很好 ...起碼可以遠離止痛藥..

與您分享看看..可以先打電話去問。 我現在每周都坐高鐵去 ..看完醫生順便去美術館附近的綠園道及異國料理找美食，疼痛沒了，吃啥都好吃~~

建議你多休息唷

如果沒用的話去看一下醫生會比較好~

坐太久就要起來動動才行...平時 可以熱敷..按摩是可以緩解的 ...坐姿要端正呀...

不建議你看醫生

因為你是工作需要 需長時間的面對電腦 所造成的毛病

只建議你工作一段時間 給自己有個休息時間

離開座位 看看遠方 讓眼睛有個休息的時間

同時手腳做做簡易的伸懶操 讓全身血液能全身暢通

最好每天養成運動的習慣

這樣可以幫助新陳代謝的排毒效果 亦有益全身血夜的循環

同時每週做一次按摩推拿即可

若你去看西醫 也只是開些放鬆肌肉 或是消炎止痛之類的藥物而已

反而不如你自己每天運動 作息正常 飲食均衡 適當的休息

效果來的好

自己的經驗 僅供參考

2013-05-09 15:01:39 補充：

駝背可以試著掉單槓

把脊堆拉直 這比骨科的附復健效果來的好

而且也不花錢

所以養成時常運動 是現在文明人 最需要的項目之一

也是最重要的保健 唯一方法

你的問題類似下面文章內容，你可參考 ：你的問題類似下面文章內容，你可參考 ：痛則不通，通則不痛。這是不變之道理。骨頭本身是沒有神經，因為使用過度，造成肌肉失去彈性，導致肌肉緊繃，所以肌肉無法抵抗大氣壓力造成肌肉會收縮，收縮後沒有解決。就會產生[氣結]。[氣結]積少成多。營養疏通不良。就會成[痛或麻]。這有分外來受傷之後遺症或是沒有受傷[自己使用過度之後遺症]肌肉無法抵抗大氣壓力. 肌肉就是僵硬無力. .[類似你所述之問題]。 脖子下來是兩個頸肩，稱[雙頸肩]。你做過的方式如果效果不彰. 可以試試我的文章.而脊椎側彎[或是駝背]或是[胃部]脹氣，營養沒有到達頸部.，所以頸部沒潤滑液，導致頭會痛筋僵硬[氣結] 這是面對面要詳細問其原因後才能知道問題。西醫是檢查不出，這需要有 經驗方可知曉。以上是我的經驗，以下的著作 ，你可參考問知。告訴你一個專門[雙頸肩酸痛]的文章，希望對你有幫助，大致情況如下：

雙頸肩酸痛

病 症：雙頸肩酸痛，筋脈發炎而導致肌肉拉傷，與膏盲的症狀類似，不同之處在於疼痛的位置不同，膏肓是指雙肩胛骨邊靠近脊椎骨的位置，而雙頸間酸痛則較靠近肩膀處。

原 因：此乃是太累、熬夜、疲勞、睡眠不足，同一姿勢維持太久及落枕……等，如趴著睡、寫字的姿勢不對、太久打電腦沒休息，頭腦沒轉動或騎車震動反彈到頸肩、跌傷、拉傷，或拿東西手伸太長筋發炎。

方式：書本中有詳述。

1：[略過]。

2：[略過]。

方法：書本中有詳述。1：[略過]。2：[略過]。3：[略過]。

此是經過無數人的驗證，所得的心得。所以把此經驗書寫成冊，供大家參考，此文章摘錄自[推拿復健一學就通]，[筋絡損傷自療法]之二書本. 書內彩色图文有詳細解說. 如還有不了解之處. 可上網[金忠刮痧拔罐所]網頁. 部落格. 查詢作著本人. 電話地址問知. 或是留言. 祝你早日康復.O[金忠刮痧拔罐所]. .[汐止] 位置{地圖} 吳志忠