Sono un ragazzo di 15 anni ed il mio obiettivo è quello di aumentare la massa muscolare.

Ho deciso di fare nuoto ed esercizi a casa. Il nuoto pensavo almeno 3 volte a settimana, visto che per aumentare massa con il nuoto ce ne vuole, e avevo intenzione di alternarlo con gli esercizi a casa. Ma se tra i due c'è un giorno di riposo, allora riuscirei a fare solo 2 volte a settimana nuoto e una volta esercizi a casa...

Quindi, la domanda è, posso saltare il riposo di un giorno ? Ci tengo a chiederlo perchè ho letto che è importante il riposo.

va bene se alterno nuoto e esercizi a casa fino al sabato e poi la domenica stop ?

(so che il nuoto non è indicato per lo sviluppo della massa muscolare, ma avendo fatto agonistico credo che riuscirei a spingere abbastanza nella vasca per permettere ai muscoli di crescere ).