Allora intanto per dimagrire devi associare allo sforzo fisico una giusta dieta equilibrata e ricca di proteine, per questo ti consiglio l'app "Mela Rossa" imposta tutte le informazioni necessarie e avrai la tua giusta dieta. Per quanto riguarda l'attività fisica, si vanno bene ma settimana dopo settimana aumenta la velocità e dimimuisci il tempo oppure aumenta il tempo e diminuisci la la velocità, tutto questo dipende da te, l'importante è che il processo sia inversamente proporzionale. Nel senso che non puoi aumentare velocità e tempo insieme o diminuirli entrambi. All'aumentare di uno dimunuisce l'altro. Naturale come aumento del tempo non andare sopra o sotto i 5-10 minuti :)

Dieta salutare + esercizio fisico corretto e costante = forma fisica perfetta! :)

Se vuoi saperne di più chiedi al tuo medico o visita siti specializzati come questo: http://www.healthjornal.info/matt/#a_aid=53e8cfe2d...

si, ma al movimento fisico devi associare una buona dieta alimentare

col 200 ml di latte + caffè + 5 biscotti secchi o 3 fette biscottate

spuntino e merenda frutta o uno yogurth bianco

pranzpo 80 gr di pasta o riso conditi con tonno + verdura

cena 150 gr di fiocchi di latte + verdura + 70 gr di pane

bevi solo acqua naturale