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Rien à voir avec les étirements...

Les courbatures sont liées à des micro-traumatisme de tes fibres musculaires.

Ils sont favorisés par le manque d'habitude de tes muscles à la phase négative de tes mouvements en taekwondo.

S'entrainer à nouveau de manière intensive sur des courbatures peut avoir un effet nefaste, n'ayant pas laisser suffisament de temps au muscle pour se "reposer".

Donc un peu de repos peut être...

Repos et hydratation.

Pour les douleurs musculaires je rajouterai massage (Attention c'est très douloureux et pas reposant du tout mais après coup ça fait un bien fou)

Sinon très efficace, un bain bien bien chaud (style jaccuzi) Te détendra les muscles .

Par contre pour els douleurs articulaires je ne vois que le repos...

La douleur est un signal, elle te prévient que quelque chose ne va pas et qu'il faut y faire attention.

Si tu as systématiquement mal, c'est que tu force trop.

La seule solution que je vois, c'est de prendre du repos et d'aller éventuellement consulter un médecin si les douleurs persistent, pour voir s'il n'y a pas de lésions.

Par contre, si tu me dis que tu as commencé récemment, c'est plus fréquent et il faut se donner le temps de récupérer.

Le plus urgent, pour éviter une inflammation comme une tendinite ou une contracture, c'est de te forcer à boire beaucoup d'eau.

On ne le dit jamais assez, notre corps à besoin d'eau pour se régénérer. En plus l'eau est un remède à pas mal de choses (rhume, stress articulaires, douleurs musculaires,...)

@ Sybelle : bravo, il t'a fallu combien d'années d'université pour donner une telle réponse (hors de propos) à la question?

il est normal d'avoir des courbatures après un arrêt des entrainements (le reprise de septembre par exemple) mais une fois la saison repartie il ne normalement y avoir plus aucune courbature.

Si c'est le cas c'est qu'il y a problème mais lequel ?

Entre Danmc et Stéphane tu as toutes les réponses que tu pouvais attendre.

Ne forces pas trop et surtout hydrates toi.