¿Como puedo bajar de peso ?
Quiero bajar de peso pero la mayor parte que quiero bajar es el sector de las caderas muslo y trasero estoy haciendo una dieta donde en la mañana me tomo una leche con milo despues a las 9.30 me como un pan integral a las 11.15 me como unas galletas de soda light a las 1 mi amuerzo generalmente como ensaladas y cosas asi despues a las 16 me como una manzana algo ydespues entre medio voy sacando comida y a las 20 me tomo mi once y ahi no como hasta la mañana siguiente lo que hago tomo mucha agua pero eso ovbiamente no me sirve que me recomendarian? hacer una dieta o ejercicios y si es asi en casa tendria que ser por que no tengo dinero para pagar un gimnasio QUE ME RECOMIENDAN?
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bueno primero que nada al menos para mi tu dieta es la que no esta ayudandote. si en verdad quieres bajar de peso, es decir te voy a decir como baje yo de peso ok?
tiempo: 1ra semana (se baja entre 3 y 5 kilos)
desayuno: jugo de naranja y corn flakes
almuerzo:filetes de pollo, atún o bisteck bajo en gracias y mucha ensalada
cena: agua y te verde
bueno esta dieta es si quieres bajar así Rapido por alguna cosa importante, luego de esa puedes hacer una dieta de mantenimiento que ya es mucho mas fácil desayunas bien repente 1 pan integral con queso, jugo y leche, no almuerzas demasiado( pastas en poca cantidad) menestras, carnes y sobre todo mucha fruta, el truco esta en no mezclar nunca arroz con papa. y en la noche no comas nada o si tienes mucha hambre una fruta o ensalada, ya que según los doctores no es recomendable comer en las noches, además eso te engorda mucho mas.ya que como de frente te vas a dormir no quemas las calorías que deberías.
bueno después otro truco es dormir mucho y tomar mucho te verde que no son muy costosos.
PARA MI EL LEMA ES: DESAYUNA COMO REY, ALMUERZA COMO PRÍNCIPE Y CENA COMO MENDIGO.
finalmente si no puedes meterte a un gimnasio corre todas las mañanas, además de que te despiertas de muy buen animo, correr es de los mejores deportes y bajas todo en general, mejor aun si quieres bajar los muslos y las caderas corre y has abdominales, glúteos y algunos ejercicios caseros, verán que en tal solo unas cuentas semanas estarás REGIA!
espero haberte ayudado besitos
Camila.
mira para mi lo que tenes que hacer es ir al nutriconista hacer colaciones entre comidas y comerlas TODAS las comidas, desayuno merienda almuerzo y cena, la cena y el almuerzo simepre con carne porqe sino despues te va a dar mucha ambre por cosas tentadoras. para bajar de peso lo tenes que hacer con dieta porqe solo con ejercicio no funciona. SUERte
el ejercicio mm si eres una perosna gordita q me parece ultra chvre..te digo q los primero dia de ejercicio vas a morir de cancancio pero si tienes perseverancia a poder lograrlo corre en las mañanas y en las noches..cuando cante la gallina y cuando salgan las strellas ..tenere una rutina es bueno....toma agua mineral no otras bebidas siempre el agua mineral o hervida..has deporte ..futbol bolleyball-3 veces por semana para las piernas y para la retaguardia cuando bajas las piernas vajar el trasero ..pero una chik flaca con un buen trasero vas a tener ,,ojos q te miren siempre f2 --bueno spero q te sirva --
Lo peor que puedes hacer es consumir tanta harina que se convierte en azúcares y eso evita que se queme las grasa. Debes consumir básicamente verduras, legumbres, pollo, pescado todo cocido, al vapor, hervido. ¡¡¡Nada frito!!! para que asà tu organismo utilice las grasas de tu propio cuerpo y asà se vayan consumiendo.
SIN EMBARGO LO MEJOR: CONSULTA A UN MÃDICO O UN NUTRIÃLOGO QUE TE ACONSEJE LA DIETA MÃS ADECUADA SIN QUE AFECTE TU SALUD. Una dieta mal aplicada causa severos daños a la salud y al organismo ¡¡¡NO TE ARRIESGUES!!!
Lo mejor de ejercicio sin costo: caminar, empieza por media hora sin esforzarte mucho y luego incrementa la velocidad, sin correr, sin trotar, camina rápido; después puedes aumentar a una hora. Eso y la dieta me hicieron bajar 10 kilos en 5 meses.
¿Te recomiendo un libro muy bueno y 100% sano y natural? La Antidieta de Marylin Diamond Ed. Urano y también tiene La Cocina de la Antidieta que son todas las recetas. Asà alimenté a mi hija cuando era pequeña por problemas de digestión y hoy es una mujer sana y fuerte. Espero te ayude.
camina diario media hora es el ejercicio más completo.elimina el milo por las calorÃas,toma leche LIGHT un vaso en la mañana y otro por la noche ya sea con cereal o en licuado y si te fijas el pan integral tiene mas calorÃas que el pan blanco, solo una rebanada en la mañana y otra en la noche, entre comidas prueba fruta o verduras,en las comidas come normal guisado poca grasa, 2 tortillas o una rebanada de pan blanco,sopa de verduras y nada capeado,ni frito,ni empanizado,en la noche puedes variar con atún en lugar de leche,bueno más o menos es asà la dieta
frutas prohibidas:platano,mango,tamarindo ....has un esfuerzo y no comas más de lo debido raciones normales si te quedas con hambre entrale a las verduras o frutas pepino y jÃcama
..saluditos hay te ves
salir a hacer ejercio como correr y tienes k ir con un nutreologo
no necesitas un gimnasio para salir a correr lo puedes hacer en el parque.