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eliminando

cibi fritti e i troppi condimenti

dolci, torte, brioches, gelati , nutella

bibite dolci , gasate, zuccherate , alcoliche

bevi solo acqua naturale

a pranzo e cena mangia verdura + il resto

spuntino e merenda frutta

colazione 150 ml di latte + caffè + 3 fette biscottate integrali o 3 gr di cereali o 5 biscotti secchi

Consiglio questo sito per scoprire i migliori accorgimenti per perdere peso http://fattorebruciagrasso.teres.info/?Z4wJ

Posto che non si abbiano dei parametri di peso impossibili da raggiungere, ci sono degli accorgimenti facili da seguire per affinare la silhouette e sentirci più toniche in poco tempo.

Per perdere 5 kg,ci vuole un mese,durante il quale devi fare della corsa(3 volte alla settimana) ed associare una dieta ricca di proteine(pesce soprattutto) e povera di grassi(dolci e salumi in primis).Mangia frutta e verdura in grosse quantità.

Cerca di ridurre le tue porzioni e mangia molta verdura e frutta invece che pasta e grassi vari.

Eliminare alcolici, dolci e moderare le quantità. Dipende che significa in" poco tempo", dimagrire rapidamente è dannoso e anzi controproducente all'equilibrio della forma fisica