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gym

Gimnasio por siempre , justo la calistenia es mas que nada por amor al entrenamiento de fuerza mas que realizarlo para ganar musculo , ademas en el gimnasio podes usar ejercicios en muchisimas posiciones que en calistenia no podes .

Igual tenes que arrancar de un peso minimo e ir subiendo de a poco , o sea no arranques con un peso que no podes hacer ni 5 repeticiones .

Consulta una rutina al profesor del gimnasio para ganar musculo .

pd:Y alimentate bien en tu casa , sin alimentacion por mas que entrenes una hora durisimo nunca ganaras ni un gramo de musculo .

Saludos .

Es mil veces la calistenia, ganas mas fuerza y las partes del cuerpo se tonifican, solo que tienes que tener un entrenamiento completo. Busca a Frank Medrano o tutoriales para empezar, claro al principio es difícil.

Amigo el gimnasio es mejor ya que en la calistenia se ejercitan pocos grupos musculares como los de la pierna o abdomen, en cambio en el gym ejercitas cualquier grupo muscular y es mas completo aunque mas doloroso pero tiene sus beneficios.

o si no quieres ir a un gimnasio has ejercicios en casa yo lo hago y me ha servido

también puedes comprar una proteína en polvo para aumentar masa muscular sin hacer ejercicios pero te recomiendo que la tomes y hagas ejercicios para verte musculoso

espero te sirva saludos...