Yo soy argentina, de Buenos Aires. Desde mi infancia tuve calambres en pies. A través del tiempo se hacían cada vez peores. Hice todas las medicaciones que me fueron indicando a través de los años: alimentos fuente de potasio, magnesio, Total magnesiano es el nombre de un antiguo medicamento muy popular aquí. Tampoco me hizo efecto. Hasta llegué a hacer cosas muy desesperadas como poner mis pies en la bañera bajo el agua helada en medio de la noche en pleno invierno.
Hace tres años me vio un traumatólogo especialista en pies. Diagnosticó pies cavos y me indicó hacer unos ejercicios que consisten en tener ambos pies firmes sobre el piso, uno tocando la pared y el otro bastante hacia atrás. Ambas manos presionan la pared y las rodillas están flexionadas.
Se siente que la pierna trasera tira mucho, se cuenta 10 y se cambia de pierna.
Esto terminó con mi largo padecimiento y si reaparece, vuelvo al ejercicio y lo soluciono.
Si no te es suficiente, puede que tengas algo más en columna vertebral.
Tiene que ver con la postura física y el movimiento no con déficits alimentarios
No, Mónica, no servirá. Lo digo por experiencia y consulta médica. El problema no es la falta de potasio, sino de magnesio; el magnesio ayuda a fijar el calcio, y es a falta de éste que se producen los calambres. La primera solución fue ingerir por la mañana y en ayunas algo feísimo que en Argentina se llama Total Magnesiano, consiste en cloruro y sales de magnesio; se toma una medida de esos gránulos disuelta en un vaso con agua. Pero tampoco hay que abusar porque crea otros problemas; sin temor a equivocarme, diría que durante 5 días se tome a diario, luego salteas día por medio durante 6 días, y después tomas un tercio (1/3) de medida todos los días. A menos que, como yo consigas leche de campo, que es entera; sucedió que con la pasteurización le quitaron todo (para hacer quesos, manteca, etc.) lo que el humano necesitaba. Desde que conseguí la leche de campo, ya no necesité el Total Magnesiano porque los calambres desaparecieron por completo.
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Hola María del Carmen:
Yo soy argentina, de Buenos Aires. Desde mi infancia tuve calambres en pies. A través del tiempo se hacían cada vez peores. Hice todas las medicaciones que me fueron indicando a través de los años: alimentos fuente de potasio, magnesio, Total magnesiano es el nombre de un antiguo medicamento muy popular aquí. Tampoco me hizo efecto. Hasta llegué a hacer cosas muy desesperadas como poner mis pies en la bañera bajo el agua helada en medio de la noche en pleno invierno.
Hace tres años me vio un traumatólogo especialista en pies. Diagnosticó pies cavos y me indicó hacer unos ejercicios que consisten en tener ambos pies firmes sobre el piso, uno tocando la pared y el otro bastante hacia atrás. Ambas manos presionan la pared y las rodillas están flexionadas.
Se siente que la pierna trasera tira mucho, se cuenta 10 y se cambia de pierna.
Esto terminó con mi largo padecimiento y si reaparece, vuelvo al ejercicio y lo soluciono.
Si no te es suficiente, puede que tengas algo más en columna vertebral.
Tiene que ver con la postura física y el movimiento no con déficits alimentarios
No, Mónica, no servirá. Lo digo por experiencia y consulta médica. El problema no es la falta de potasio, sino de magnesio; el magnesio ayuda a fijar el calcio, y es a falta de éste que se producen los calambres. La primera solución fue ingerir por la mañana y en ayunas algo feísimo que en Argentina se llama Total Magnesiano, consiste en cloruro y sales de magnesio; se toma una medida de esos gránulos disuelta en un vaso con agua. Pero tampoco hay que abusar porque crea otros problemas; sin temor a equivocarme, diría que durante 5 días se tome a diario, luego salteas día por medio durante 6 días, y después tomas un tercio (1/3) de medida todos los días. A menos que, como yo consigas leche de campo, que es entera; sucedió que con la pasteurización le quitaron todo (para hacer quesos, manteca, etc.) lo que el humano necesitaba. Desde que conseguí la leche de campo, ya no necesité el Total Magnesiano porque los calambres desaparecieron por completo.
Salu2.
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No soy nutrióloga ni doctora pero como entrenadora que fui... siempre se recomendaban alimentos con potasio como el plátano!!!