ALIMENTAÇÃO X MALHAÇÃO?
Pessoal, tipow assim faz um ano que malho...
agoora to pegando pesadoo mesmo...
quero perder um pouco de gordura abdominal para ficar com a barriga sequiinha...e ganhar mt massa rs , crescer pernas e bumbum..
eu queria que vcs me dessem dicas do que comer antes e depois do treino. Treino as 12:30 de seg á sex.
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voce malha a 1 ano e nao tem uma dieta ??????????? lamento informar mais voce jogou 1 ano da sua vida fora...malhar sem ter uma dieta é a mesma coisa que nada...quem tenq te dizer o que comer, é um nutricionista, e nao usuarios desse forum...um nutricionista vai te examinar e ver quais sao as suas necessidades